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為內(nèi)層為比較簡單實用的原始技術層，各國區(qū)別不大，中國功夫亦然；

第二層，則為一定場景下的招法技術層，傳統(tǒng)武術中許多拳家的技術大都在這一層面；

比如本人練習的八極拳里面有一種豎勁，基本的練習也就在樁法里面了，所以扎馬步對傳統(tǒng)功夫有必然的意義。

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正搬腿，右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關節(jié)挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進行。

仆步壓腿，右腿屈膝全蹲，全腳著地；左腿向左側伸直，腳尖內(nèi)扣；兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步；腰部挺直，左轉前壓。左右仆步交替進行。

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