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體育器材室標(biāo)語(yǔ)承諾守信

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發(fā)布時(shí)間:2020-07-29 08:29  
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視頻作者:東莞市榮健公共設(shè)施工程有限公司







榮健體育體育器材室標(biāo)語(yǔ)健身小知識(shí):讓肌肉膨脹起來(lái)無(wú)氧健身

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下進(jìn)行高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),所以很難長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)下去,而且疲勞消除得也比較綬慢。

常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有:短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練(長(zhǎng)時(shí)間的肌肉收縮)等。

榮健體育是以生產(chǎn)體育器材室標(biāo)語(yǔ)等體育器材的專(zhuān)業(yè)廠(chǎng)家,公司設(shè)備選進(jìn)、工藝精湛、產(chǎn)品質(zhì)量過(guò)硬,如有需要,可隨時(shí)咨詢(xún)。






坐姿劃船訓(xùn)練機(jī)器械講解對(duì)應(yīng)頁(yè)碼:P086

主要鍛煉部位

臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位

髖外展肌、骯部屈肌


肘關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

主要鍛煉部位肘關(guān)節(jié)鍛煉次數(shù)

10~12次組

動(dòng)作要點(diǎn)

身體向右側(cè)直站,左手握拳,拳心向內(nèi),手臂屈肘呈90度夾角,右臂彎曲,右手掐住左臂屈肘處,肘關(guān)節(jié)用力帶動(dòng)小臂向拳心方向伸展


胸背熱身

主要鍛煉部位

胸背

鍛煉次數(shù)

10~12次/組

動(dòng)作要點(diǎn)

面對(duì)柱子邊綠站立,屈肘,將手放于柱子上。呼氣,從固定臂處往前壓。壓時(shí)身體姿勢(shì)保持不變,手臂不能脫離柱子。


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