減肥呼啦圈供應(yīng)高性價(jià)比的選擇

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STEP4：超級(jí)呼拉——主攻目標(biāo)：腹部、下背部及培養(yǎng)身體的整體平衡力

正確：抬高下顎，保持雙肩、胸部、頭部穩(wěn)定靜止，膝部保持放松。

錯(cuò)誤：轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)，眼睛不要盯著呼拉圈（否則會(huì)弄亂整個(gè)節(jié)奏），不要屈腰或者夸張的轉(zhuǎn)動(dòng)。

1、讓呼啦圈圍繞腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，向左、向右轉(zhuǎn)動(dòng)均可。

2、開始時(shí)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，找準(zhǔn)一個(gè)節(jié)奏。

呼啦圈健身操3、接下來把你的雙手放到頭部(這個(gè)動(dòng)作可使身體保持穩(wěn)定)。4. 轉(zhuǎn)動(dòng)3分鐘后停下來，再向相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)3分鐘。

可能很多人仍舊覺得，呼啦圈只是大眾業(yè)余時(shí)間隨便玩玩的“土玩意”，真實(shí)情況完全不是如此。除了歐美等國有很多呼啦圈愛好者之外，和中國相鄰的韓國和日本，呼啦圈也是一項(xiàng)相當(dāng)受歡迎的健身運(yùn)動(dòng)。一位韓國留學(xué)生說：“世界上的很多國家都有同樣的問題，就是隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展越來越多人的鍛煉時(shí)間被工作占用，鍛煉機(jī)會(huì)越來越少。但是，隨著生活質(zhì)量的改善，人們對(duì)身體對(duì)健康也越來越關(guān)心，盡管健身中心費(fèi)用高昂，仍然有許多人把大量的金錢和時(shí)間花在那些費(fèi)用高昂的鍛煉上。在韓國，呼啦圈廠家注意到了這個(gè)問題，他們發(fā)現(xiàn)，和其他體育用品相比，呼啦圈不會(huì)給人們?cè)斐珊苤氐慕?jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，既有趣又能鍛煉身體，肯定會(huì)受到大部分家庭的歡迎。于是，不少廠家研究出了新型的呼啦圈來滿足大家對(duì)呼啦圈的要求?！?br />

   2、掌握轉(zhuǎn)動(dòng)的速度。轉(zhuǎn)呼啦圈一定要掌握平衡和轉(zhuǎn)動(dòng)的速度，在沒有學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)之前，不要盲目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　3、不要空腹做運(yùn)動(dòng)。如果不吃飯進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)于體質(zhì)較弱的人可能會(huì)出現(xiàn)低血糖，容易發(fā)生意外。

　4、運(yùn)動(dòng)的過程中可以補(bǔ)充水分，但是出汗之后不要喝冰水，可以喝一些溫開水。

　　呼啦圈對(duì)減肥是有幫助的，但是這種運(yùn)動(dòng)減肥還是有一定難度的，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)難的就是堅(jiān)持，所以，一定要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，你的腰身才會(huì)更苗條。

轉(zhuǎn)呼啦圈的注意事項(xiàng)

　　，呼啦圈不是越重越好。

　　在我們挑選呼啦圈的時(shí)候，并不是說越重，它的減肥作用就越好。因?yàn)楹衾踩υ谒?dòng)的時(shí)候會(huì)碰撞我們的腹部以及，如果呼啦圈過于重的話，甩動(dòng)的力量也會(huì)非常的大，很有可能會(huì)傷及到我們?nèi)梭w的，所以在挑選呼啦圈的時(shí)候，我們要挑選適合自己的呼啦圈，根據(jù)自己的實(shí)際情況來挑選適合自己重量的呼啦圈，這樣子才能起到一個(gè)減肥的作用。