南陽少兒散打培訓(xùn)學(xué)校常用指南「多圖」

南陽中體詠春教育常年開設(shè)課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓(xùn)班、女子特訓(xùn)班、武術(shù)興趣班、武術(shù)培訓(xùn)班等科目。另開設(shè)成年人武術(shù)培訓(xùn)班、武術(shù)教練員培訓(xùn)班等多門武術(shù)課程。

雙腿前后相距一步遠,前腿與后腿的膝部彎曲,腿尖向前,后腿尖向外打開呈90度角，一只手臂在胸前向前伸,手刀掌心向上;另一只手臂在頭部上前方彎曲,手刀掌心向外。

　　動作要點:上手刀要把頭護起來,前手刀稍彎曲一點。在上防對方攻擊的同時,用前手刀反擊對方頸部。

“上體松柔，固堅”指的是打小念頭時，無論如何進行手法的變化，馬步始終保持穩(wěn)健的關(guān)節(jié)定位支撐，上肢與身體肌肉則始終保持放松狀態(tài)。當(dāng)習(xí)拳者練小念頭一段時日后，可以嘗試“獨立腳小念頭”(如圖213正面和圖214側(cè)面)的練法，用一條腿的支撐來完成整個小念頭拳譜的所有動作，以此來提高下盤腿力與支撐力。這樣長期進行上虛下實的結(jié)構(gòu)定型訓(xùn)練，一旦用于實戰(zhàn)，可以保障上身不致受外力沖擊而東倒西歪且能靈活卸力，而則堅如磐石，進退有度。

“手心足心，放松內(nèi)含”有兩層含義。首先，手心內(nèi)含指的是出日字沖拳時，拳頭應(yīng)放松虛含而不握實，這樣放松出拳的勁力可以順暢到達拳尖骨節(jié)處，容易練出彈抖寸勁。假如握實了拳頭(無論多大力量握實)，反而容易導(dǎo)致手臂僵硬，出拳勁力阻塞，拳速緩慢。同樣的道理，練掌之時，無論打正掌或者橫掌，掌心也應(yīng)稍稍內(nèi)含，而不是伸直手掌，這樣掌勁可以順暢到達掌跟，同時起到神拉手部及臂部、肩部筋腱的作用。其次，足心內(nèi)含必然導(dǎo)致雙腳腳趾抓地，這樣有利于馬步穩(wěn)健，下盤勁力充實。

格擋接左右直拳

   (1)兩腳平行站立

   (2)雙臂后擺準備阻擋

   (3)向?qū)Ψ揭苿幼竽_，并與右腳呈L形站立，同時左臂肘呈直角向外格擋。