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代餐奶粉真的可以減肥嗎？

答：可以！但是有一些前提。

在購買相關(guān)產(chǎn)品之前，在包裝上要注明商家提供的非常嚴(yán)格的飲食要求，例如：少吃或不吃代餐粉代替日常飲食。因?yàn)橘I的時(shí)候花了很多錢，覺得不瘦都對不起自己的錢包，所以很多人還是可以堅(jiān)持一段時(shí)間的。說實(shí)在的，其實(shí)讓你減肥成功并不是什么神奇的藥粉，還是個(gè)人意志，堅(jiān)持抵i制誘i惑，加減代餐粉的熱量控制，至終會(huì)有些減肥效果。

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市場上常見的代餐產(chǎn)品主要有4種類型

乳昔類

成份：全脂乳粉、脫脂乳粉；主要為奶粉，加入營養(yǎng)成分

蛋白質(zhì)組

主料：大豆蛋白、乳清蛋白；主料為蛋白質(zhì)，加強(qiáng)i人體對營養(yǎng)的需求

蔬菜纖維類

主料：膳食纖維 果蔬汁；飽腹感強(qiáng)，低能量，增強(qiáng)i人體對營養(yǎng)的需求

谷物

主料：粗糧、雜糧、養(yǎng)生食材、堅(jiān)果等；主料以谷類為主，不加強(qiáng)化營養(yǎng)成分

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在中國市場上銷售的全麥代餐粉，一般包括大麥、玉米、燕麥、小麥、大米五谷營養(yǎng)，更優(yōu)化地將其升級(jí)為全麥?zhǔn)称?，建議每天攝入10克全麥?zhǔn)澄铮⒑猩攀忱w維、10種維生素和礦物質(zhì)，幫助人們建立一個(gè)均衡的飲食結(jié)構(gòu)，使消費(fèi)者從早餐中獲得多種營養(yǎng)，從而在一上午保持活力?！按嗉Z”誕生于1941年，是深受歐美消費(fèi)者喜愛的早餐品牌，也是全美第i一個(gè)早餐品牌。每一天，美國都有200噸'易碎'物品(大約130套標(biāo)準(zhǔn)盒裝)被各類家庭享用。在1997年，美國食品藥品監(jiān)督協(xié)會(huì)首i次對“易碎食品”進(jìn)行健康認(rèn)證，證明“易碎食品”、麥片等谷物類食品有助于減少心臟病發(fā)作。一九九八年的醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明'脆谷樂'有助于降低膽固醇。

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果品代餐

果粉中富含豐富的水果營養(yǎng)及膳食纖維，有一定的保健作用，特別是減肥人士每日代餐的佳選。

1.補(bǔ)充水分：每天喝至少2000 cc的水，當(dāng)身體脂肪被消耗后，就需要足夠的水份把這些代謝物排出體外。在減肥過程中極易脫水，因此水分的補(bǔ)充更為重要；

2.膳食纖維：多吃蔬菜等高纖食物，多吃含大量膳食纖維的食物，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排i便，而青菜的熱量低體積大，可減輕饑餓感。腹部饑餓的時(shí)候，還可以選擇低卡路里的水果如蕃茄、芭樂等；

3.攝取蛋白質(zhì)：一般代餐品中蛋白質(zhì)的含量不足以滿足人體需要，長時(shí)間服用會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)不足，使身體細(xì)胞修i護(hù)能力變差，皮膚彈性減弱，免i疫力下降等健康問題。因此，豆子，牛奶，雞蛋，肉類這些富含蛋白質(zhì)的食物要天天吃；

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代餐點(diǎn)該怎樣吃？

代餐會(huì)不會(huì)以代餐產(chǎn)品代替正餐，也不會(huì)吃其他東西。這種做法并不科學(xué)，至好在餐前半小時(shí)實(shí)用，或者吃飯時(shí)用部分主食代替。這不僅可以減少正餐的攝入量，還可以通過代餐來補(bǔ)充各種營養(yǎng)。

晚上吃代餐至好。由于夜晚是一天中身體能量代謝至慢的時(shí)候，而晚上的消耗量很少，所以選擇減少晚餐的能量攝入量更有助于減肥。

代餐食物中纖維素含量較高，維生素、礦物質(zhì)和優(yōu)i質(zhì)蛋白一般較少，因此為平衡營養(yǎng)，至好搭配蔬菜和瘦肉。

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代餐粉多是以谷類、豆類、薯類為主料，再加輔料制成的單一或綜合性沖調(diào)粉i劑產(chǎn)品。有一定的保健功效，是減肥人士日常代餐的好選擇。代餐粉對小白來說是個(gè)不錯(cuò)的減肥選擇，成本低，風(fēng)險(xiǎn)小，比其他減肥藥好得多。代餐粉是 CAC (ICAC)發(fā)布的“低能量減肥配方食品標(biāo)準(zhǔn)”，食用代餐粉是一種風(fēng)i靡國際的減肥減肥方法。

代餐粉有一定的減肥功效，但也需要輔助，介于這類產(chǎn)品的營養(yǎng)成分中，人體需要額外補(bǔ)充水分、膳食纖維和蛋白質(zhì)，并配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)塑造身材。

在減肥方面適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)與飲食是黃金搭檔，是必不i可少的健康減肥方法。早上或者晚上找個(gè)公園或者在小區(qū)里慢跑一個(gè)小時(shí)，或者去健身房鍛煉1小時(shí)，這樣既可以消耗熱量，消耗脂肪，還能塑形，何樂而不為呢。