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那么多瑜伽流派，你適合哪種？這個測驗幫你找出瑜伽現(xiàn)在已經(jīng)是風(fēng)靡世界的一項運動了！科學(xué)證明可以改善情緒，減輕壓力和，并改善整體健康狀況。但是，那么多的種類和流派讓你選擇，如何確定哪一個適合您呢？也許你喜歡流動音樂的瑜伽，或者你的靈活性有點差；也許你喜歡嘗試新事物并不斷接受挑戰(zhàn)?；蛘吣阆矚g相對單一的習(xí)練。注意：如果你有頸部和背部問題或問題，建議在執(zhí)行此操作之前咨詢醫(yī)生?？傊芏囡L(fēng)格供你選擇，如果你不知道自己適合什么樣的瑜伽，那么來了解一下吧！今天列舉一些常見的瑜伽類別，可以根據(jù)您個性進(jìn)行選擇：以下是六種常見的瑜伽風(fēng)格：如果你需要以溫和方式或被動的方法來打開你的身體，有陰瑜伽，哈達(dá)瑜伽，這些瑜伽都會持續(xù)長時間的姿勢和伸展。如果你喜歡通過一系列體式將呼吸與運動連起來，有阿斯湯加（Ashtanga）瑜伽。

練瑜伽很費勁、不穩(wěn)定？11個瑜伽磚輔助練習(xí)的動作，新手值得一試對很多初學(xué)者而言，在練習(xí)瑜伽時會遇到很多問題，如果不穩(wěn)或者身體沒有打開就會感覺身體不穩(wěn)或夠不到地面。今天為大家推薦11個用瑜伽磚輔助練習(xí)的瑜伽體式，通過瑜伽磚來練習(xí)能夠更好的穩(wěn)定身體，避免因用力而造成肌肉拉傷。1.大拜式在練習(xí)這個體式時，適當(dāng)?shù)姆潘缮眢w，盡量的舒展脊背。2、雙腿保持伸直向兩側(cè)分開，雙臂伸直放在雙腿之間，上半身向前傾貼緊雙臂，雙腿離開地面。俯臥的姿勢壓迫了腹部，起到了的作用。英雄坐式進(jìn)入，兩膝向身體左右兩側(cè)打開一個髖部的距離，臀部坐在瑜伽磚上。上半身向下傾斜，額頭靠在瑜伽磚上，手臂伸直，手掌小臂手肘放在地面上，兩手間距離與肩同寬。注意練習(xí)時臀部不要離開瑜伽磚。2.下犬式在練習(xí)時要注意膝蓋不要彎曲，背部不要向上拱起。標(biāo)準(zhǔn)的下犬式可以幫助我們拉伸腿部后側(cè)韌帶，舒展脊柱，放松肩關(guān)節(jié)。將瑜伽磚橫放在瑜伽墊兩側(cè)，頭部置于瑜伽磚中間，面部向下平躺在地面上。雙手放在瑜伽磚上，膝蓋離地，雙腿伸直，腳掌壓低，兩腳間距離與寬同寬。臀部向上延展，背部和手臂下壓，身體呈倒V姿勢。

普拉提5式，想要馬甲線，快速瘦身的進(jìn)！▏什么是普拉提？普拉提是比較新潮的一種健身方式，起源于20世紀(jì)20年代，由約瑟夫普拉提開創(chuàng)。這種健身方式的美妙之處在于，它統(tǒng)籌力量、靈活性、體式、協(xié)調(diào)性和腹部力量為一體，你可以同時在這多個方面得到有效的訓(xùn)練。練習(xí)時，你只需要注意留個習(xí)練原則：定中心，控制，身體流動，呼吸，準(zhǔn)確和集中精神。換無名指壓住左邊鼻孔，大拇指放開以右邊鼻孔吐氣到底，吐完維持同姿勢，再以右邊鼻孔深吸氣，接著大拇指壓住右邊鼻孔后，無名指放開以左邊鼻孔吐氣，以「左吸右吐，右吸左吐」口訣幫助記憶，步驟1-2為1回，約做8回。普拉提重質(zhì)量而非數(shù)量，因此，它不要求你無數(shù)次的重復(fù)某一個動作。▏普拉提的好處：●全身鍛煉●核心穩(wěn)定性和體式練習(xí)平衡性●肌肉力量的訓(xùn)練●提高身體的感知力●幫助傷口恢復(fù)●減肥瘦身●緩解壓力●緩解背部疼痛▏普拉提瘦身小貼士：●練習(xí)時加快節(jié)奏●選擇一個普拉提班●加大練習(xí)頻率●制作健身方案下面給大家介紹5個普拉提動作，據(jù)說這是減肥必做的五式普拉提哦！1.腹部運動這個練習(xí)可以為之后的練習(xí)做熱身準(zhǔn)備。它集中鍛煉腹部肌肉，比卷腹練習(xí)更。仰臥，雙腿提起離地面45度；胳膊于身體兩側(cè)向前平伸，稍稍離開墊面，同時提起頭部和肩部。每一組均勻呼吸5次，重復(fù)一分鐘。

在韓國非常流行普拉提這項運動，幾乎每個愛運動的女孩都嘗試過，很多地方甚至單獨開設(shè)了普拉提訓(xùn)練館，而monopilates經(jīng)常訓(xùn)練的地方就是其中一個，有很大一部分人認(rèn)為瑜伽和普拉提是非常相似的運動，這是因為國內(nèi)的普拉提課程也是拿一張瑜伽墊開始做動作的延伸，這是對這項運動誤解。11個瑜伽磚輔助練習(xí)的動作，新手值得一試對很多初學(xué)者而言，在練習(xí)瑜伽時會遇到很多問題，如果不穩(wěn)或者身體沒有打開就會感覺身體不穩(wěn)或夠不到地面。在韓國更加的具體和形象，有專門的訓(xùn)練室，還有專門為普拉提運動設(shè)計的健身器材，愛好者們可以通過器材，借助設(shè)備重點刺激核心肌群和小肌肉群，不僅能改善形體，還是當(dāng)下的一種康復(fù)訓(xùn)練運動，其實普拉提和瑜伽除了器械不同，還是有很大的本質(zhì)區(qū)別。瑜伽包含冥想、呼吸、體式、唱誦等練習(xí)，兼顧平衡及放松，終達(dá)到靜心，身心合一的目的，側(cè)重于身心的結(jié)合，柔韌性和拉伸練習(xí)，使得身體更加勻稱，終目標(biāo)就是控制自己，駕御肉身感官，而普拉提是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒幼藙?、