蕪湖養(yǎng)老院收費標(biāo)準(zhǔn)專業(yè)團隊在線服務(wù)“本信息長期有效”

蕪湖養(yǎng)老院帶你了解老年人如何進行養(yǎng)生保健

1、堅持鍛煉和運動

老年人養(yǎng)生保健過程中進行運動鍛煉需遵循以下原則：對于身體患有慢性的病，日常鍛煉較少的老年人群體，康達(dá)養(yǎng)老院主張的運動量為在運動過后的即刻心率控制在110次/min以內(nèi);對于身體素質(zhì)較好的老年人群體，康達(dá)養(yǎng)老院建議可適當(dāng)增大運動量，但運動過后的即刻心率要保持在150次/min以內(nèi)較為適宜。

2、合理的飲食養(yǎng)生規(guī)劃

在飲食規(guī)劃當(dāng)中主要需要做到的幾點是：飲食要有節(jié)制，對食量進行控制?？颠_(dá)養(yǎng)老院認(rèn)為合理的飲食規(guī)劃切忌是饑飽失常以及暴飲暴食的現(xiàn)象，根據(jù)老年人的飲食習(xí)慣和食量，合理控制每次進食的食量，宜少食多餐，遵循早上吃好，中午吃飽以及晚上吃少的原則;飲食因人而異，因病而異。根據(jù)老年人身體病癥的具體情況，對患有糖尿1病高桖壓的老年人群體康達(dá)養(yǎng)老院認(rèn)為需要減少高脂肪高熱量食物的攝入，多進食富含維生素的食物，提倡少食多餐，將飲食作為一種配合診療的手段。

3、科學(xué)合理的心理調(diào)節(jié)

在養(yǎng)生保健的過程中，康達(dá)養(yǎng)老院認(rèn)為老年人需要保持一個良好放松的心態(tài)。在日常的生活中，老年人可以多參加戶外活動，多和朋友家人進行溝通，表達(dá)自己內(nèi)心的意愿想法，保持良好的心態(tài)，及時對心理狀態(tài)進行調(diào)節(jié)?？颠_(dá)養(yǎng)老院認(rèn)為良好的心理狀態(tài)能夠有效提高老年人的身體素質(zhì)和生活質(zhì)量。

避免長期受壓鼓勵和幫助臥床老人經(jīng)常翻身，一般每2小時翻身一次，翻身時避免拖、拉、推等動作，防止擦傷皮膚。根據(jù)老人的不同病情、不同皮膚的營養(yǎng)狀況、不同體重，采取不同的翻身方法。

分段翻身法

將人體分為三段（頭和肩部、臀部、下肢）進行翻身。將平臥老人分段移至床邊，然后分段翻身，使翻身角度達(dá)90度，形成大翻身，暴露面積大，護理效果好。這種翻身方法適用于體重比較大、皮膚營養(yǎng)狀況較好的臥床老人。

注意：

給臥床老人翻身時動作要輕柔，一定要把老人抬起再移動位置，每次翻身應(yīng)仔細(xì)檢查受壓部位的皮膚情況，尾椎骨周圍可墊氣圈或棉墊，必要時還可用支架，以支托蓋被，避免局部受壓。用濃度50％的酒精按1摩尾椎部位皮膚，增進局部血液循環(huán)，改善局部營養(yǎng)狀況。

我國健康養(yǎng)老服務(wù)業(yè)的供需矛盾突出，專業(yè)護理隊伍的巨大缺口是個全國性難題，同時由于傳統(tǒng)觀念，很多家庭都自己照顧失能親人，但由于缺乏一些專業(yè)的護理常識，很難照顧好老人。那么，養(yǎng)老院該如何照顧失能老人的日常生活呢？

一個舒適的環(huán)境會讓老人精神百倍，氣色更好

長期臥床老年人的臥室一定要清潔、整齊、安靜。同時，還應(yīng)盡量考慮方便、舒適、安全等因素，確保臥室每天定時開窗通風(fēng)，確?？諝庑迈r、陽光充足。特別是干燥的冬季，臥室應(yīng)溫度適中、濕度合適。

有條件的家庭可在室內(nèi)放置鮮花、植物。如果條件有限，塑料花卉也可以調(diào)節(jié)臥床老年人的心情，增強老年人生存的信心和勇氣。