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孕媽媽的腿部關(guān)照技巧

在懷孕的過程中，由于孕期極素水平的變化和血液循環(huán)系統(tǒng)對懷孕的適應(yīng)，孕媽媽的體液增加。到了中后期，由于子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血回流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會造成水腫。

孕媽媽在孕期體重逐漸增加，雙腿負(fù)擔(dān)加重，腿部的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)。懷孕后，對鈣的需要量明顯增加，所以很多孕媽咪會因為缺鈣發(fā)生抽筋現(xiàn)象。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

1、不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢血流。

2、穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

3、孕期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，伸展腿部肌肉，改善血液循環(huán)。

4、睡前可對腿和腳進(jìn)行按摩。

如想了解更多產(chǎn)后恢復(fù)、護(hù)理等相關(guān)信息，歡迎致電暖馨母嬰詳詢。

選擇月子中心的建議

母嬰同室或者是托管。不同的月子套餐服務(wù)項目是不一樣的，有的套餐是一對一護(hù)士照顧寶寶，所以寶寶托管不用擔(dān)心半夜哭鬧無人及時看護(hù)，寶寶大小便無人及時更換等問題。母嬰同室的好處會更多，但是相比托管，在休息方面就沒有那么自由，但是一對一的護(hù)士會罪大限度讓產(chǎn)婦多休息，在旁邊24小時照顧寶寶。如想了解更多產(chǎn)后恢復(fù)、護(hù)理等相關(guān)信息，歡迎致電暖馨母嬰詳詢。

延期妊娠的危害

羊水過少，胎兒消亡率高：

妊娠時間延長，超過42周后，由于羊膜分泌機(jī)能降低，羊水量就會減少，甚至不足100毫升。羊水過少對分娩不利，可致宮口擴(kuò)張緩慢，首要產(chǎn)程時間延長。

羊水過少時，子宮周圍的壓力直接作用于胎兒，胎兒可發(fā)生機(jī)肉畸形、畸足，有時子宮直接壓迫胎兒胸部，可使胎兒肺發(fā)育不全;羊水過少、粘稠，產(chǎn)道潤滑不足，胎兒分娩過程中下降受阻，可使產(chǎn)程延長，胎兒消亡率高。

產(chǎn)后如何補充營養(yǎng)的坐月子飲食原則

食物品種多樣化，葷素搭配：

新媽媽產(chǎn)后飲食一定要注意葷素搭配，不能每天大魚大肉而不吃蔬菜，另外粗糧和細(xì)糧應(yīng)該搭配吃，比如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉，它們所含的維生素都要比精米精面高出好幾倍。

少吃多餐：

產(chǎn)后新媽媽因為要給寶寶喂奶，需要補充足夠的營養(yǎng)，但一定要注意少食多餐，可以一天吃五到六次，這樣可以既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。