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扁桃仁是一種珍貴的干果,也是主要的木本油料樹種。扁桃仁含糖2%~10%、脂肪47%~61%、粗蛋白28%,其粗蛋白含量高于仁用杏(24.9%)、核桃(15.4%)和葵花籽(23.1%),含無機鹽2.9%~5.0%、單寧物質(zhì)0.17%~0.60%、粗纖維2.46%~3.48%;扁桃仁所含的8種人體必需氨基酸占氨基酸總量的28.3%,總量高于核桃和雞蛋。所含的8種人體必需氨基酸中纈氨酸、異亮氨酸和色氨酸含量均高于牛肉;此外,扁桃仁中還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E、杏仁素酶、苦杏仁甙、消化酶、多種礦質(zhì)元素和微量元素;扁桃仁中核黃素(VB2)和生育酚(Vε)含量高于花生和核桃,生育酚含量是核桃的19倍。白色婚禮時送出,銀色用以紀(jì)念結(jié)婚25周年,金色則為慶祝結(jié)婚50周年。
USDA的研究結(jié)果表明,每100克扁桃仁中VE含量高達(dá)27.12克,在堅果中含量很高,是食療佳果。VE又具有改善膚質(zhì),抵御衰老的作用,是女性補充VE的上選。
扁桃仁適合哪些人吃
1、上班族適合吃扁桃仁:扁桃仁中的磷脂,對腦神經(jīng)有良好保健作用,可健腦益智,緩解腦疲勞。經(jīng)常食用扁桃仁有助于睡眠。
2、老年人適合吃扁桃仁:扁桃仁油含有不飽和脂肪酸,有防治動脈的硬化的功效。
3、處在生長發(fā)育期的小兒適合吃扁桃仁:扁桃仁仁中含有鋅、錳、鉻等人體所需的微量元素。
4、扁桃仁鎮(zhèn)咳作用也十分明顯。
5、注重美容的人群適合吃扁桃仁:經(jīng)常食用扁桃仁,既能健身體,又能養(yǎng)氣美容養(yǎng)顏。有些人往往吃補藥美容,其實每天早晚各吃幾枚扁桃仁,實在大有裨益,往往比吃補藥美容效果還好。
扁桃仁的營養(yǎng)價值_中研普華
扁桃仁別名毛桃仁、桃仁、大桃仁、巴旦木。為薔薇葉植物桃的種子,桃核里的仁兒。可制食品,可入中藥??搭伾搭伾冋谋馓胰实念伾浅W匀?,表皮粗糙,顏色和核桃殼的顏色差不多,一般顏色焦黃的扁桃仁是經(jīng)過加工的椒鹽扁桃仁。果實成熟后收集果核,除去果肉及核殼,取出種子,曬干便可以制作成扁桃仁。扁桃仁的營養(yǎng)價值:維生素:扁桃中水溶性維生素B1、維生素B2的含量分別是160微克和120微克,維生素B6以吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺的形態(tài)存在,含量為80微克/克,烤制和去皮等加工過程造成都分維生素B6降解。熏蒸對仁內(nèi)的維生素B1和維生素B2沒有影響。
扁桃仁和杏仁到底有什么區(qū)別?
扁桃仁和杏仁到底有什么區(qū)別? 杏仁 杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,還含有豐富的黃酮類和多酚類成分。 杏仁中所含的脂肪酸是一種對心臟有益的高不飽和脂肪。其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感,所以,選擇甜杏仁作為零食,對控制體重也有好處。富含大量的維生素E,能促進(jìn)皮膚微循環(huán),使皮膚紅潤光澤,具有美容的效果。 口感、外形不同 扁桃仁身形圓潤飽滿,口感酥脆醇香,顏色偏金黃。臨床研究表明,加州扁桃仁可以幫助降低心臟疾病的風(fēng)險,降低“壞”的低密度脂蛋白膽固醇,改善心臟疾病和危險因素,穩(wěn)定血糖水平,保護(hù)細(xì)胞免受自由基的破壞,保持皮膚更健康美麗。 杏仁身形扁平,且比扁桃仁要略顯方圓,口感更為清脆,顏色偏深黃。 總體來說:扁桃仁和杏仁同科不同屬的植物種子的種仁,分類上都屬于薔薇科,但前者是薔薇科桃屬的扁桃亞屬的植物,后者是薔薇科的杏屬植物。而且他們的營養(yǎng)成分不同,對人體的作用也不同,口感上也有大不同。所以,扁桃仁從本質(zhì)上不同于杏仁。