淅川少兒散打培訓(xùn)中心多重優(yōu)惠「多圖」

您在為孩子的體弱而擔(dān)心嗎？

您還在為孩子熱衷打鬧而苦惱嗎？

您還在擔(dān)心孩子出去太小，沒學(xué)歷找不到工作嗎？

那么，試試帶孩子來南陽中體詠春教育學(xué)習(xí)詠春吧！

在這里不僅可以學(xué)到儒家禮儀，還可以鍛煉身體素質(zhì)，強(qiáng)健心理素質(zhì)，釋放學(xué)習(xí)壓力.............

南陽中體詠春教育常年開設(shè)專業(yè)課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓(xùn)班、女子特訓(xùn)班等科目。另開設(shè)成年人武術(shù)培訓(xùn)班、武術(shù)教練員培訓(xùn)班、自衛(wèi)防l身班等多門武術(shù)課程。

1，跑步是基礎(chǔ)也是必要的增強(qiáng)體質(zhì)和耐力的有效運動。從現(xiàn)在起，每天堅持跑步，循序漸進(jìn)，每天或一段時間增加距離。跑步除了增強(qiáng)耐力，還可以鍛煉腿部力量。

2，跳繩，可以鍛煉腿部力量及步法的靈活，也可以鍛煉人的耐力。好處多多。跳繩是泰拳手必修科目，可見其益處。

3，撐拳俯臥撐，雙拳撐地，快速做俯臥撐。根據(jù)你的基礎(chǔ)作計劃，分組做，每組休息一到三分鐘，每組都要做到力竭，每三天或四天休息一次。等你做的數(shù)量達(dá)到一定程度，可做負(fù)重俯臥撐，或?qū)⒛_部抬高四十至五十公分做斜下俯臥撐。

4，壓腿，增強(qiáng)腿的柔韌性。正壓腿，側(cè)壓腿都要做。要循序漸進(jìn)。每次在跑步及跳繩結(jié)束后壓腿，不能再沒有熱身的情況下壓。壓腿之后要做放松運動，踢腿，甩腿，抖腿。此時被壓腿要完全放松，但用力要適度，以減輕關(guān)節(jié)受力的沖擊。壓腿要保持正確的姿勢。不能急于求成。關(guān)于壓腿的要領(lǐng)和方法就不贅述了，網(wǎng)上很多。

散打搏擊培訓(xùn)逗攻法

逗攻法是指采取后發(fā)先至的技擊原則，對手出手攻擊，這種戰(zhàn)法一般運用于雙方實力旗鼓相當(dāng)或自己明顯占據(jù)優(yōu)勢時，當(dāng)對方搏擊水平與自己相差無幾，一時難以快速的擊倒對手時，此時就要采取靈活的戰(zhàn)術(shù)技法，或故意露出破綻誘敵深入，或假裝體力不支迷惑對方，散打搏擊培訓(xùn)一旦對方想乘機(jī)而入時，我則突然運用后發(fā)先至的技術(shù)動作，搶先重創(chuàng)于對手。

逗攻法多用于對方一味地游走周旋，妄想消耗我的體力時，也用于對方與我相持時。當(dāng)對手一味游走時，我可采用逗攻法來打亂對方的戰(zhàn)術(shù)企圖，散打搏擊培訓(xùn)采取誘敵出擊法或故意激怒對手，讓其放棄游走，主動攻擊。這時我充分發(fā)揮自己的技術(shù)特長，迅速化解對方的攻勢，進(jìn)行反擊重創(chuàng)對手。

當(dāng)雙方搏擊過程中出現(xiàn)相峙現(xiàn)象時，原因不下兩種：一是不清楚對方的搏擊水平，不敢貿(mào)然攻擊，二是雙方實力相當(dāng)或體力消耗較大時，都想盡力保持體力做短時間的恢復(fù)調(diào)整。

當(dāng)是種情況時，我采用逗攻法誘敵先出手攻擊，試探對方的身手。當(dāng)是第二種情況時，我采用逗攻法讓對方頻頻出擊繼續(xù)消耗其體力使之得不到調(diào)整。逗攻法的優(yōu)點是能夠牽著對方的鼻子走，始終占據(jù)主動地位。

　　青少年練習(xí)時應(yīng)該注意:

　　轉(zhuǎn)頸時保持頭部正直，防止歪斜.

　　防止僵硬和閉眼。(二)眼睛練習(xí)眼是身體視覺，眼法在武術(shù)運動中十分重要。在實戰(zhàn)中主要用眼來看清對手以及對手的戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)并判斷距離等。同時，眼神還能起到威脅和迷惑對方的作用。在武術(shù)套路中，如能正確，合理地運用眼法，就會使動作增添活力與生氣，起到畫龍點睛的效果，體現(xiàn)武術(shù)的神韻另外，眼睛也是幫助身體維持平衡的重要眼睛有注視，隨視等多種。

　　1，定眼注視法:定眼法是兩眼圓瞪，定視正前方與眼等高的目標(biāo)，眼神好似將目標(biāo)看穿似的練習(xí)方法定眼練習(xí)法有兩種，一種是用清水一盆，目視水底欲穿幾分鐘后，用收向眼潑水，而眼珠直視不眨;另一種是早晨瞪視初升旭日，晚間定視明月定眼法練久了可使目光像獅虎鷹猿一樣威猛銳利

　　2，晃眼法:晃眼法是保持身體和頭不動，兩眼圓睜，眼珠先向左側(cè)平行移動，通過眼角向左注視一目標(biāo)片刻，然后再頸眼珠向右側(cè)平行移動，再通過右眼角注視一目標(biāo)片刻的方法

　　3，隨眼法:兩腳平行開立與肩寬，雙手抱拳于腰間，然后左拳變成掌，直臂在體前逆時針繞環(huán)一周至頭頂上方時甩臂，抖腕，亮掌架舉再頭頂上方;雙眼從左拳變掌時始一直盯著左掌，隨左掌繞至左側(cè)平，左臂抖腕同時向右快速轉(zhuǎn)頭，注視右方，靜止片刻然后轉(zhuǎn)頭前視，同 左掌變?nèi)帐盅g;右勢動作相同，繞轉(zhuǎn)方向相反。