六安橢圓機(jī)推薦-多年質(zhì)?！付鄨D」

 橢圓機(jī)利用人體跑步時(shí),腳踝的運(yùn)動(dòng)軌跡近似于橢圓形的原理,通過(guò)一空間機(jī)構(gòu),實(shí)現(xiàn)踏板軌跡的橢圓運(yùn)動(dòng),使雙橢圓機(jī)的健身運(yùn)動(dòng)與人的自然跑步相吻合。橢圓機(jī)設(shè)計(jì)有步幅調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)規(guī)律調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)、阻力調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)。 橢圓機(jī)的優(yōu)點(diǎn)：橢圓機(jī)的健身動(dòng)作與人的自然跨步相吻合，對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生太大的沖擊和損傷人體?？梢蕴岣弑巢烤€條：在練習(xí)的過(guò)程中雙手用點(diǎn)力拉動(dòng)把手，就成了單手交替的坐姿劃船。橢圓機(jī)阻力不大，所以不會(huì)擔(dān)心把斜方肌或者背闊肌練的很厚。

 放置橢圓機(jī)的地方需要我們注意一下，不要放置在過(guò)于潮濕的地方，也不要放置在過(guò)于干燥的地方，防止橢圓機(jī)內(nèi)部零件生銹和避免過(guò)于干燥而堆積灰塵。再有就是，經(jīng)常性的擦拭橢圓機(jī)的整個(gè)表面，讓其時(shí)刻保持清潔與光亮度。橢圓機(jī)的其他注意事項(xiàng)每分鐘的步數(shù)控制在120-160之間；在進(jìn)行鍛煉時(shí)，身體越靠近腳后跟，大腿后側(cè)和臀部受到的刺激越多；越靠近腳尖，大腿前側(cè)受到的刺激越多；如果你想鍛煉核心區(qū)（腹肌 腰背部），在保持平衡的前提下，雙手可以離開(kāi)把手；不要左右搖晃你的身體。橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。較長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力。

 練腹部效果好：橢圓機(jī)對(duì)鍛煉腹部效果很好，可惜很多人不知道。每次上橢圓機(jī)練習(xí)前先進(jìn)行腹部練習(xí)，然后再上橢圓機(jī)，有驚喜！ 橢圓機(jī)的優(yōu)點(diǎn)：橢圓機(jī)的健身動(dòng)作與人的自然跨步相吻合，對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生太大的沖擊和損傷人體。橢圓機(jī)標(biāo)準(zhǔn)用法：首先你需要站在橢圓機(jī)一側(cè)將上腳的那個(gè)踏板調(diào)低，另一只腳輕輕地踩上較高的踏板，然后手握把手保持上半身挺直，腳后跟完全踩實(shí)踏板很多人的一大誤區(qū)就在于抬起了腳后跟。

跑步訓(xùn)練中你總會(huì)遇到一些日子需要換一種不同的訓(xùn)練方式

不論是出于訓(xùn)練強(qiáng)度的考慮，還是城市環(huán)境霧霾雨雪天氣的無(wú)奈，跑步訓(xùn)練中你總會(huì)遇到一些日子需要換一種不同的訓(xùn)練方式保持你的肌肉訓(xùn)練強(qiáng)度，可以通過(guò)提高橢圓機(jī)的阻力或增加橢圓機(jī)的傾斜度（面板上的INCLINE，有些橢圓機(jī)上可能沒(méi)有這個(gè)功能）來(lái)訓(xùn)練你的腿部和臀部。橢圓機(jī)的其他注意事項(xiàng)每分鐘的步數(shù)控制在120-160之間；在進(jìn)行鍛煉時(shí)，身體越靠近腳后跟，大腿后側(cè)和臀部受到的刺激越多；越靠近腳尖，大腿前側(cè)受到的刺激越多。