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健身車運(yùn)動(dòng)的好處

健身車是目前健身的熱門運(yùn)動(dòng)器材，使用率排名第二，僅次于跑步機(jī)。健身車有強(qiáng)弱挑戰(zhàn)選擇，能夠讓個(gè)人依耐力及身體負(fù)荷程度來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，增加運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，并提高運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性。在一天忙碌的工作后，可能無(wú)暇出去運(yùn)動(dòng)，不妨在家擺個(gè)健身車，或者家用跑步機(jī)，邊看電視邊做運(yùn)動(dòng)，不要給自己拒絕運(yùn)動(dòng)的藉口，讓客廳變成運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，全家一起來(lái)運(yùn)動(dòng)。

健身車的減肥效果

減肥效果與運(yùn)動(dòng)方式的關(guān)系不大，而與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更加相關(guān)。而運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度又與運(yùn)動(dòng)中的心率有關(guān)。在有氧運(yùn)動(dòng)中，我們應(yīng)該將自己的運(yùn)動(dòng)心率控制在zui大心率的60%~90%之間，只要做到這個(gè)，無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到很好的減肥效果。這里也給出計(jì)算自己zui佳有氧心率的方式：（208-0.7*年齡）*60%~90%。比如你的年齡是30，那你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就要把自己心率控制在112~168之間，這樣堅(jiān)持30~40分鐘，就能達(dá)到不錯(cuò)的減肥效果了。

 騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會(huì)感覺十分自由且令人暢快無(wú)比。它不止是一種減肥運(yùn)動(dòng)，更是心靈愉悅的放逐。騎健身車主要鍛煉的就是下半身，騎行過(guò)程中，通過(guò)不斷的動(dòng)作，能很好的鍛煉到腿部肌肉，在緊實(shí)腿部肌肉的同時(shí)，也能起到消耗熱量，燃燒腿部多余脂肪的效果。選擇一款合適的健身車也是至關(guān)重要的，能直接影響你的鍛煉效果以及運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。年輕人可以選擇性地設(shè)置一些有難度的騎行環(huán)境，如通過(guò)增加負(fù)載的形式提高強(qiáng)度等等。

騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會(huì)感覺十分自由且令人暢快無(wú)比。它不止是一種減肥運(yùn)動(dòng)，更是心靈愉悅的放逐。所以我在家，都是把健身車擺在陽(yáng)臺(tái)上，這款西屋健身車就是緊湊型，占地空間也不是很大，放陽(yáng)臺(tái)非常合適，所以我每次都是欣賞風(fēng)景，享受運(yùn)動(dòng)。

事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過(guò)一陣子之后，你會(huì)覺得腦筋更加清楚。這個(gè)對(duì)家里的老人還是很有幫助的，因?yàn)槔先吮饶贻p人每天要攝入的氧氣更多，才能保持生命力的旺盛。