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硬氣功練氣

此式旨在頃氣上頭，注意吃氣時(shí)用力，呼氣時(shí)放松。大鵬展翅和金剛怒目二式隨便先練哪式均可。由于均需用力，消耗體力較大，二式之間可自然呼吸幾次，也可休息一下，但不能超過1分鐘。

以上為煉氣這法，旨在激發(fā)人體潛力，是提高硬氣功功能的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。養(yǎng)煉結(jié)合，才是氣功之真義，二者相輔上成，不可偏廢。但二者不必每次同時(shí)xiu煉，煉氣法zui好每日早晚定時(shí)多煉一次，每次約30-45分鐘，養(yǎng)氣功則隨時(shí)可練。

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硬氣功修習(xí)法五

鐵拳鐵臂法

以拳面拄地做俯臥撐，屈肘時(shí)用鼻慢吸氣，撐起時(shí)以鼻噴氣，同時(shí)意想內(nèi)氣沖向小臂及拳面。注意屈肘下沉宜慢，撐起時(shí)宜快。然后站立，以逆腹式呼吸法運(yùn)氣于臂，以前臂鞭擊樹，門框或重沙袋，同時(shí)口發(fā)'嘿'聲。

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硬氣功封口固氣法用具及注意事項(xiàng)

用具

備一個(gè)石擔(dān)，體育上用的扛鈴也可以。其重量為本人剛好能雙手提起，再重一點(diǎn)就提不起了那么重。

方法

每日早晨約6時(shí)許，扎緊腰帶，雙腳分開如肩寬，平心靜氣站于石提前。以鼻吸氣滿，然后閉氣，彎腰掌腕向上，方便用力為原則握緊石提，將石擔(dān)慢慢提起呈肘平(小臂與肘部等高)的位置，同時(shí)收肛提陰，扣趾，牙關(guān)緊咬，全身用力，上身挺直，慢慢放下石擔(dān)，然后站立放松呼氣。重復(fù)以上動(dòng)作，49次。練功的關(guān)鍵是閉氣舉放石擔(dān)，動(dòng)作宜慢，但快慢程度以自己能忍受為度。如果不能連續(xù)完成49次，中間可歇息幾次，每次自然呼吸幾口氣，但歇息間隙不能超過1分鐘。另外，如果饑渴難耐，可以事先喝一小杯奶液，隔幾分鐘才開始練習(xí)，或者早點(diǎn)起來吃東西，隔一個(gè)小時(shí)再練。總之，視各人情況靈活要排，但練功要求不變。

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硬氣功的含義

   硬氣功中“硬”的含義主要表現(xiàn)在骨骼的堅(jiān)韌、肌肉的彈性、皮膚的收縮能力等.從生理學(xué)的角度看，人的骨胳經(jīng)過長時(shí)間的排打，會(huì)不斷致密zeng生而愈發(fā)堅(jiān)硬，這樣骨組織重新排列，成骨作用增強(qiáng)，提高了對(duì)外界刺激的適應(yīng)性。同樣，人的肌肉也因長久排打.皮下組織不斷zeng生，彈性明顯增大，肌肉緊張能力增強(qiáng)，提高了人體的抗擊。打能力

   咸寧子龍文武學(xué)校創(chuàng)辦于1997年，是一所文武兼修的從小學(xué)—高中、職教為一體的新型綜合院校。學(xué)校位于聞名中外中華桂花之鄉(xiāng)、武術(shù)之鄉(xiāng)——湖北咸寧。學(xué)校環(huán)境優(yōu)雅，依山傍水，確保了學(xué)生健康快樂、成長成才。

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