老年公寓收費(fèi)價(jià)格合理【姚家寨養(yǎng)老】

馬鞍山姚家寨養(yǎng)老院小編給大家介紹下老年人膝蓋疼痛應(yīng)該怎樣緩解

1、膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)：采取仰臥位，兩腿膝關(guān)節(jié)同時(shí)進(jìn)行一屈一伸的運(yùn)動(dòng)，可提高肌肉和韌帶的彈性和韌性以及關(guān)節(jié)的靈活性，并可消除膝部無(wú)菌性炎正、避免膝關(guān)節(jié)周圍軟組織粘連。建議每天堅(jiān)持2-3次，每次3-5分鐘。

2、步行或慢跑可增強(qiáng)下肢肌力和韌帶的韌性以及膝關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。步行時(shí)每分鐘30-40步，逐步提高到60-70步，一次行程2000-3000米、每天1-2次。若慢跑、速度不宜快，以邊跑還可邊與他人交談為度，每次跑5-10分鐘，每天1-2次。

3、體操和打拳：動(dòng)作柔和，能活動(dòng)關(guān)節(jié)、鍛煉筋骨，適于不能長(zhǎng)距離步行或慢跑的老年人。每天早晚各練1次，每次練10-20分鐘。運(yùn)動(dòng)中可根據(jù)自己的健康情況，適當(dāng)放低身體重芯，增大膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度。

4、自我按1摩：特別適用于老年體弱運(yùn)動(dòng)有困難者。取坐位，對(duì)腿部進(jìn)行揉捏按1摩，以促進(jìn)膝部血液循環(huán)、改善局部營(yíng)養(yǎng)，松解筋腱粘連，達(dá)到“筋動(dòng)骨活”的目的。

馬鞍山養(yǎng)老院小編給大家介紹下老人冬季易發(fā)病的預(yù)防與保養(yǎng)

1、胃1病

專家表示，在隆冬季節(jié)，人體受寒冷刺激后血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，機(jī)體抗病力及適應(yīng)性也隨之降低，故有胃1病的老年人冬季就容易舊病復(fù)1發(fā)。所以，冬季老年人要特別注意胃部保暖，飲食宜選溫軟、淡素及易于消化的食物為好，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除煙酒，積極參加體育鍛煉，改善胃腸血液循環(huán)，減少胃1病發(fā)病機(jī)會(huì)。

2、心腦血管疾病

冬季老人容易犯心腦血管疾病主要是因?yàn)橐环矫娑镜蜏厥贵w表血管彈性降低，外周阻力增加，血液通過(guò)血管的有效口徑減小。另一方面寒冷的刺激使交感神經(jīng)興奮，使小動(dòng)脈痙攣收縮，使血壓升高；此外，寒冷也容易使血液中的纖維蛋白原的含量增加，血液粘稠度變高而造成血1栓。在預(yù)防此病上，除需要服用必要的藥，控制病情發(fā)展外，要注意防寒保暖。要保持良好的心態(tài)，切忌發(fā)怒和急躁。飲食上要忌煙酒，保持大便暢通。大便應(yīng)改坐式，不要久坐或用力。

馬鞍山姚家寨養(yǎng)老院小編給大家介紹下老人保護(hù)牙齒吃那些食物比較好？

1、核桃：經(jīng)常吃一些核桃，對(duì)牙本質(zhì)過(guò)敏有很好的防治作用。核桃富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等。它也可以通過(guò)化學(xué)變化來(lái)治牙本質(zhì)。中老年朋友也可以每天生吃一些核桃，或者用微波爐稍微加熱核桃，然后反復(fù)咀嚼，一天3-4次是合適的。

2、棗子：棗子中所含的熊果酸和齊墩果酸能防止齲1齒菌產(chǎn)生酶，有效避免糖蛋白沉淀形成難看的斑塊，注意，不影響口腔內(nèi)其他細(xì)菌，能保證口腔菌群的平衡。許多中老年朋友的脾胃消化吸收功能正在惡化。他們經(jīng)常吃一些棗子，這不僅能加強(qiáng)脾胃，而且還能有效地保護(hù)牙齒。

3、枸杞：小枸杞具有補(bǔ)肝的作用。長(zhǎng)期使用可以增強(qiáng)肌肉和骨骼，固定牙齒。此外，枸杞還可以促進(jìn)牙周粘膜和成纖維細(xì)胞的增殖。中老年朋友應(yīng)每天用30克枸杞，咀嚼后，再用溫水煮食。

姚家寨養(yǎng)老院小編給大家介紹下老人缺鈣吃什么：

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。另外，長(zhǎng)春骨傷醫(yī)院專家在此提醒您：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會(huì)味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。