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1.向下伸展雙膝微曲,身體慢慢向前彎,讓背部和肩膀放松,雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。重復(fù)做3次。2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上,把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收,使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。商用跑步機(jī)編輯商用跑步機(jī)是健身房常備的器材,而且是當(dāng)今健身房健身器材中最1簡單的一種,是鍛煉身體的最1佳選擇。每一條腿重復(fù)做3次。3.小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立,一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地,向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。
通常跑步機(jī)的購買地點(diǎn)大體可分為商場、專賣店及網(wǎng)絡(luò)銷售三種。無論哪種銷售模式,消費(fèi)者都應(yīng)關(guān)注售后服務(wù)問題,如果售后服務(wù)不到位,跑步機(jī)一旦有故障的話就成了一堆廢鐵,所以器材的售后服務(wù)也非常關(guān)鍵。維護(hù)方法編輯使用與維護(hù)運(yùn)動(dòng)時(shí)確保穿適宜的運(yùn)動(dòng)鞋,不要穿鞋底帶金屬的鞋運(yùn)動(dòng),以免造成對跑步帶的割傷;鞋底要干凈,避免把異物攜帶進(jìn)跑步帶下磨損跑步板和跑步帶。跑步機(jī)的維護(hù)可以延長使用壽命,在購買跑步機(jī)時(shí)都有一瓶潤滑硅油,跑步帶和跑步板間的磨擦力對電動(dòng)跑步機(jī)的使用壽命及性能的影響很大,因此須定期涂潤滑硅油。建議對板面進(jìn)行定期檢查;跑步帶表面須用沾肥皂的濕布擦洗,請注意不要使水濺到電氣元件上和跑步帶下面。另外,在維護(hù)保養(yǎng)時(shí)請務(wù)必將電動(dòng)跑步機(jī)的電源的插頭撥掉。提高反應(yīng)能力籃球?qū)儆陂_放型運(yùn)動(dòng)技能的運(yùn)動(dòng),需要運(yùn)動(dòng)員根據(jù)場上千變?nèi)f化的瞬間去應(yīng)變。一年至少打開電機(jī)保護(hù)罩對電機(jī)吸塵清潔。
現(xiàn)在的很多的籃球架安裝3年左右時(shí)間,籃球圈由于長時(shí)間的受籃球的沖擊,和扣籃,使用3年左右會(huì)發(fā)生變形。很多人更換籃球圈不知道要選對型號(hào),在網(wǎng)上買回來采發(fā)現(xiàn)型號(hào)對不上。今天教大家挑選一下更籃球圈重要細(xì)節(jié)。1、量準(zhǔn)球圈的直徑是否標(biāo)準(zhǔn)的45cm的籃球圈。2、測量一下籃球圈與籃球板。培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)力一支籃球隊(duì)的培育實(shí)際上是一個(gè)系統(tǒng)工程,從選拔隊(duì)員,培養(yǎng)技能,技戰(zhàn)術(shù),在心理和打法上把一群人擰在一起,不是一朝一夕可以完成的事,需要教練和隊(duì)員年復(fù)一年的努力?;@球架子連接的四個(gè)孔位距離,普遍的有8×10cm或9×19cm。3、透明籃球板的采用彈簧球圈,普通籃球板的可以采用普通球圈或彈簧球圈。
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