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益生菌，這么吃效果好

吃了益生菌怎么沒(méi)有用？這也是困擾很多家長(zhǎng)的疑問(wèn)。除了一開(kāi)始就用錯(cuò)了益生菌之外，主要的原因可能有下面這幾點(diǎn)：

1、益生菌，要吃夠

下圖是某益生菌的營(yíng)養(yǎng)成分表，其中的CFU這個(gè)單位指的是“菌落形成單位”，可以粗略地視為活菌數(shù)，50億CFUs指的是每袋這種益生菌，至少含有50億以上的活菌。

乍一看數(shù)目著實(shí)不少，但考慮到打開(kāi)包裝后，這些厭氧l菌要暴露在空氣中一段時(shí)間，還要經(jīng)過(guò)胃酸的洗禮，后才能到達(dá)腸道，并試著影響含有數(shù)以萬(wàn)億記的細(xì)菌的腸道菌群，其實(shí)任務(wù)是相當(dāng)艱巨的。所以，如果給孩子吃下的益生菌數(shù)量不夠，那么效果也就大打折扣了。因此通常建議孩子一次吃50億-150億CFUs的益生菌。

2、開(kāi)了袋，快點(diǎn)吃

益生菌是，空氣中我們賴以為生的氧氣對(duì)它們來(lái)說(shuō)，就是致命的毒l藥。很多，只要接觸空氣幾分鐘，就會(huì)大量死l亡。因此如果打開(kāi)益生菌包裝后不及時(shí)服用，里面的活菌數(shù)就大大下降了，導(dǎo)致實(shí)際攝入的活菌數(shù)達(dá)不到能起作用的數(shù)量。所以，打開(kāi)包裝的益生菌也不可存放太久。而常見(jiàn)的益生菌產(chǎn)品很多都是小袋包裝的，就是為了讓我們能一次服用避免存放。

3、溫水沖，才有效

我們腸道中溫度在38度左右，益生菌能在這個(gè)溫度下很好地生長(zhǎng)。但很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子喝涼水讓肚子不舒服，給孩子沖泡益生菌的時(shí)候也會(huì)用較熱的水，這會(huì)把益生菌活活燙死，而死菌吃下去對(duì)調(diào)節(jié)腸道l菌群就毫無(wú)意義了。所以，沖益生菌的時(shí)候，水溫要控制在40攝氏度以下。兒童益生菌排名

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益生菌可以怎么吃呢

1、益生菌怕?tīng)C，水溫不超過(guò)40℃

作為活菌，又在人體內(nèi)存活，益生菌的生長(zhǎng)溫度和人類腸道正常溫度相近，大約37℃。所以，35-40℃的溫開(kāi)水剛剛好。千萬(wàn)別用沸水沖泡，否則益生菌會(huì)被燙死的。

2、一旦沖好盡快服用

因?yàn)榉勰畹囊嫔咎幱谛菝郀顟B(tài)，遇水就“活過(guò)來(lái)”，但會(huì)被氧氣“干掉”，所以要在它們“陣亡”前趕緊喝掉。

3、吃多少

①粉末狀的益生菌大多是按寶寶的需求量設(shè)計(jì)的，1次1包剛剛好。

②如果按個(gè)數(shù)計(jì)算，建議每次吃50-150億個(gè)益生菌。因?yàn)樵诔缘倪^(guò)程中，會(huì)遇到空氣、胃酸和膽汁等，必然有益生菌。兒童益生菌排名

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益生菌能？

效果并不明顯。

很多家長(zhǎng)都會(huì)給孩子吃益生菌用來(lái)，一般宣傳上對(duì)有效果的是乳雙歧，但在兒童的臨床應(yīng)用上缺乏循證醫(yī)學(xué)依據(jù)，也就是說(shuō)，證據(jù)不足。

國(guó)內(nèi)外很多臨床指南，都沒(méi)有關(guān)于益生菌的內(nèi)容。

大家覺(jué)得益生菌可以緩解，很有可能是混淆了益生菌和益生元。益生元可以通過(guò)刺激人體結(jié)腸內(nèi)常駐菌的生長(zhǎng)和活性，來(lái)有效改善。而益生菌，沒(méi)有被證實(shí)有效。

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益生菌對(duì)腹瀉的防治作用

性腹瀉

目前益生菌被公認(rèn)為是中等程度性腹瀉的安全替代和低成本的方法。盡管目前越來(lái)越多的旅游者考慮使用益生菌作為預(yù)防旅游者腹瀉的措施，但是目前高質(zhì)量的臨床研究較少，結(jié)論也較少，且現(xiàn)有數(shù)據(jù)之間仍然存在矛盾，因此不推薦益生菌作為可靠有效防治旅游者腹瀉的方法。

抗l生素相關(guān)性腹瀉（AAD）/難辨梭菌相關(guān)性腹瀉（CDAD）

鼠李糖乳（LGG）或布拉迪酵母菌可能是防治ADD的選擇。而對(duì)于難辨梭菌患者而言，干酪乳似乎是的選擇，其他菌株目前尚缺乏足夠的證據(jù)。目前針對(duì)AAD及CDAD的標(biāo)準(zhǔn)仍為口服甲硝唑或萬(wàn)古霉l素治l療，益生菌療l效仍存在爭(zhēng)議，關(guān)于哪些益生菌菌株可以預(yù)防難辨梭菌尚未達(dá)成共識(shí)，未來(lái)仍需進(jìn)一步研究明確。