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拱是長膠對付下旋球的一項(xiàng)常用技術(shù)，全自動(dòng)發(fā)球機(jī)批發(fā)，也可以說是長膠特有的技術(shù)，帶有一定的攻擊性。

長膠拱的球一般不會帶有下旋，常常是接近不轉(zhuǎn)的上旋球。主要是由于長膠拱的時(shí)候，有一定的主動(dòng)發(fā)力，再加上膠?；謴?fù)原狀的作用，使球出手后的前半段運(yùn)行較快，這易使對手產(chǎn)生球后半段的速度可能很快的錯(cuò)覺。在這種情況下，如果對手動(dòng)作較大，位置又不太合適，就很難找到較合理的擊球時(shí)間，常常是過晚，而造成回球下網(wǎng)。

另外，由于長膠運(yùn)動(dòng)員拱過去的球，一般都有一定的晃動(dòng)，軌跡不夠固定，使對手“對不準(zhǔn)點(diǎn)”，不敢用力，只有輕碰，又由于后半段球沖力很小，所以又借不上什么力量，造成回球下網(wǎng)。

長膠運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用拱球時(shí)，保持拍形的相對固定很重要。因?yàn)楣扒蛞话闶怯脕韺Ω断滦?，所以拍形呈半橫狀，拍面與地面的夾角差不多90°，或再后仰一點(diǎn)。擊球前手臂不要后拉過大，要適當(dāng)前伸，手的起始位置與擊球點(diǎn)（擊球間隙）的距離要適當(dāng)近一些，這有利于增加擊球的感覺，因?yàn)楣扒蛞幸欢ǖ淖约喊l(fā)力。在來球接觸本方球臺時(shí)，手臂向前迎球在來球的高點(diǎn)期，擊球的后中部。發(fā)力動(dòng)作要短促，擊球后手臂有一短小制動(dòng)。

開始訓(xùn)練拱球，可用多球。陪練方先發(fā)偏短的下旋球，使主練方體會接觸球的部位和手上發(fā)力的感覺。主練方先以練習(xí)反手拱斜線為主。熟練以后，再練習(xí)拱直線。

打乒乓球需要練好的三大基本功及訓(xùn)練方法（5）--腰腹部運(yùn)動(dòng)

腰腹部運(yùn)動(dòng)在身體中起到承上啟下的作用，它是乒乓運(yùn)動(dòng)在身體中的重要的助力部分。

在擊球過程中利用靈活的轉(zhuǎn)身和收腹運(yùn)動(dòng)，在增加擊球力量的同時(shí)還可以調(diào)整擊球的協(xié)調(diào)動(dòng)作。

腰腹部運(yùn)動(dòng)通過不斷練習(xí)徒手和腰腹部練習(xí)，尤其是腰隨腿腳的協(xié)調(diào)性利用前后轉(zhuǎn)動(dòng)，通過腰腹部發(fā)力，帶動(dòng)上肢與腿部。

通常情況下乒乓運(yùn)動(dòng)員腰部是否有力量，取決于下肢力量。因此，乒乓教練在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員時(shí)，應(yīng)選用相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員腰部力量。運(yùn)動(dòng)員在熟練訓(xùn)練動(dòng)作的要領(lǐng)之后，重復(fù)練習(xí)可提高腰部力量，讓運(yùn)動(dòng)員腰腹部的柔性度更好，這樣不僅可以降低運(yùn)動(dòng)員受傷的幾率，還可以提升運(yùn)動(dòng)員的生命周期。

1、乒乓球臺：乒乓球臺面長2.74米（由兩塊組成，每塊長度為1.37米，總長2.74米），寬1.525米，信陽全自動(dòng)發(fā)球機(jī)，高0.76米。球網(wǎng)長度為1.83米，高度為15.25厘米。臺面四邊涂上2厘米寬的白線，臺面中間應(yīng)有一條3毫米寬與球臺長邊平行的中線。

2、球網(wǎng)裝置：

(1)球網(wǎng)長度為1.83米，全自動(dòng)發(fā)球機(jī)哪家好，球網(wǎng)裝置包括球網(wǎng)、懸網(wǎng)繩、網(wǎng)柱、固定的夾鉗等部分；網(wǎng)柱外緣離開球臺邊線外緣的距離為15.25厘米。

(2)球網(wǎng)應(yīng)懸掛在一根繩子上，繩子兩端系在高15.25厘米的直立網(wǎng)柱上。

(3)整個(gè)球網(wǎng)的頂端距離比賽臺面15.25厘米；

(4)整個(gè)球網(wǎng)的底邊應(yīng)盡量貼近比賽臺面，其兩端應(yīng)盡量貼近網(wǎng)柱

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