四川健身工作室-重慶維爾健身器材公司-健身工作室運營方案

誤區(qū)四、健身完馬上洗澡

剛健身完身體的毛孔都處于擴張狀態(tài)，血液流向肌肉。這時候貿(mào)然選擇冷水澡淋浴會刺激血管迅速收縮，及其不利于身體機能的恢復(fù)，非常容易生病。靜靜休息30mins~1h身體恢復(fù)之后再去洗。

誤區(qū)五、運動完馬上吃飯

尤其是剛從健身房出來的男生們，感覺此時特別饑餓，立馬就吃飯。其實這樣是非常不好的，因為剛健身完，身體還處于興奮狀態(tài)，血管擴張，立馬飲食會對身體很大傷害。應(yīng)在鍛煉完30到60分鐘后進(jìn)食，尤其是練肌肉，此時更應(yīng)該補充足夠的蛋白質(zhì)。以供身體吸收。

誤區(qū)六、空腹鍛煉

使用健身器材運動的時候，如果你不吃飯那么身體里面就沒有能量供消耗，就極易引發(fā)低血糖等危狀。

可以吃一點好消化的高碳水食物比如香蕉或牛油果。

硅PU型羽毛球場：水性硅PU和新型三代硅PU、環(huán)保無毒，可以在瀝青上施工也可在水泥地坪上施工，有機硅分子自交聯(lián)增強，更防腐、耐磨、防抗紫外線、耐老化。

　　混合型羽毛球場：純PU型球場：適用于各種比賽場地，彈性好，耐磨防滑，一體成型的面層，耐老化，健身用品，色彩鮮艷，標(biāo)準(zhǔn)籃球場材料，適合鋪裝在瀝青混凝土基礎(chǔ)層上。

　　EPDM型羽毛球場：抗紫外線，有效避免運動害，具有強韌的彈性層及緩沖層，防滑，四川健身工作室，耐磨損，健身工作室運營方案，軟彈性好，適合鋪裝于水泥混凝土基礎(chǔ)上。

新手使用橢圓機不要急功近利，先適應(yīng)低檔數(shù)的阻力運動，循序漸進(jìn)地提數(shù)。

其次，剛開始使用時，不要直接選擇橢圓機內(nèi)置的運動模式，先自己手動適應(yīng)，在使用內(nèi)置的運動程序，這樣才能有效避免、腿疼。

，橢圓機是針對全身的健身器材，上下肢一定要協(xié)調(diào)配合才能達(dá)到佳的運動效果，通過上肢的推拉帶動腰部、腿部運動。

橢圓機大多數(shù)人根本就不會正確的姿勢，因為是自主節(jié)奏過于休閑了，很好的器械效果就大大打折了。橢圓機要求雙腳全腳踩住踏板，膝關(guān)節(jié)彎曲，上身挺直，不要俯身，健身器材，撅屁股。腿部隨著器械的運動軌跡去運動，更多的髖關(guān)節(jié)的運動，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)只是很小幅度的運動，其實就是有一點半蹲著跑的感覺，這樣才能避免膝關(guān)節(jié)的沖擊和損傷，不過會非常的累。記住30分鐘以上才叫有氧運動。

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