重慶散打培訓費用-散打培訓-威林武術培訓

散打六要訣

1、散打六要訣——快

快是指完成動作快，拳諺說“快打慢”“拳似流星”“發(fā)腿如箭”，只有快速地出擊，重慶散打培訓費用，才能達到“先發(fā)先中”和“后發(fā)先中”的打擊效果。

2、散打六要訣——長

長是指完成進攻動作時，要具有伸展性。一進攻性的動作，在、支點穩(wěn)固的前提下，需要參與活動的各個關節(jié)盡量伸展，向前協(xié)調運動，這樣既擴大了自己火力點的射程范圍，又增加了對方發(fā)出動作的難度。

3、散打六要訣——重

重是完成動作力量方面的技術要求。中國武術散打比較講究“以巧制勝”“以巧制力”，提倡技術型的打法。但是，這些和動作需功力并不矛盾。

4、散打六要訣——準

準是指動作的力點、參與運動的肌肉收縮是否準確。力點是擊中對方的接觸點，不同的動作有不同的力點要求，力點不準，不但影響動作的有效性，而且容易受傷。

5、散打六要訣——穩(wěn)

穩(wěn)是指完成動作需要穩(wěn)定。在激烈的對抗搏擊中，保持身體的穩(wěn)定，必須考慮三個方面的因素。

在激烈的對抗搏擊中，保持身體的穩(wěn)定

6、散打六要訣——無

無是指動作的隱蔽性、突發(fā)性和沒有任何預兆。所謂預兆是無意識地預先暴露進攻意圖的附加動作，這是散打運動員比較容易產生的錯誤。

散打操之段

1、直拳動作要領：在預備勢的基礎上，上步左右直拳。

2、直拳動作要領：（同上）

3、下潛直拳后掃動作要領：上步的同時身體下潛直拳，而后兩手撐地右后掃腿，接著左彈踢，恢復成預備勢。

4、防拳前蹬動作要領：上步左格擋的同時出右直拳，后接右前蹬，后恢復成預備勢。

5、防低邊側踹動作要領：身體右側轉體，左下格擋，重慶武術散打培訓，而后進步左側踹，恢復成預備勢。

6、前蹬動作要領：后腿步雙手下防，而后進步左前蹬，恢復成預備勢。

7、提膝砍脖動作要領：身體左側轉，雙手向左前方伸出，而后雙手變拳往回帶的同時右提膝，緊接著右腿落地，雙拳變掌由左上方向右下方砍出，右腳回撤恢復成預備勢。

散打得分標準

　(一)優(yōu)勢勝利 1、在一局比賽中，先完成三個三分動作者。 2、在比賽中，雙方實力懸殊，臺上裁判員征得裁判長的同意，判技術強者為 該場勝方。 3、被重擊(侵人犯規(guī)除外)倒地不起達10秒，或雖能站立但知覺失常，判對 方為該場勝方。 4、一場比賽中，被重擊強制讀秒(侵人犯規(guī)除外)達3次，判對方為該場勝 方。 5、比賽中，運動員出現(xiàn)傷病，經醫(yī)生鑒定不能繼續(xù)比賽者，判對方為該場 勝方。

　　(二) 得3分 1、用主動倒地的動作致使對方倒地，而自己迅速站立者，得3分。 2、用轉身后擺腿擊中對方軀干部位而自己站立者，得3分。

　　(三)得2分 1、一方倒地(兩腳以外任何部位接觸臺面)，站立者得2分。 2、用腿法擊中對方軀干部位。 3、被強制讀秒一次，對方得2分。 4、受警告一次，對方得2分。

　　(四)得1分 1、用手法擊中對方得分部位。 2、用腿法擊中對方頭部、大腿和小腿。 3、運動員消極8秒，被進攻后，8秒鐘內仍不進攻，散打培訓，對方得1分。 4、主動倒地超過3秒鐘不起立，對方得1分。 5、受勸告一次，對方得1分。

　　(五)分數沒有 1、方法不清楚，效果不明顯。 2、雙方倒地或下臺。 3、雙方互打互踢。 4、用方法主動倒地，對方不得分。 5、抱纏時擊中對方。

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