散打培訓-威林武術院培訓 -重慶散打培訓

散打之砸肘

動作要領：在預備勢的基礎上，左（右）肘向下點擊。左砸肘時，身體稍向右轉體。右砸肘時，身體稍向右轉體。右砸肘時，身體稍向左轉體，眼平視攻擊方向。擊出后，迅速恢復成預備勢。

動作要求：下砸迅猛。

易犯毛?。恨D體下砸不連貫。

糾正方法：強調轉體砸肘是同時的。

重點提示

肘擊作用點：頭部、喉部、肋部、腋部。

訓練方法：（1）結合動作講解要領（2）動作（3）個人反復進行練習（4）先分解后連貫練習。

散打步伐注意事項

步法的單獨練習：學完一種步法以后，必須通過自己的反復練習揣摩，才能找到要領，熟悉技術并由單獨練習逐漸過度到連續(xù)練習。各種步法的綜合練習，在步法的單獨練習熟練后可以把幾種步法組合起來進行綜合練習。

結合信號練習：教練員應用掌心掌背的朝向或規(guī)定的某一信號，要求練習者信號做出相應的步法，這種練習既可以鞏固步法技術，又可以提高反應能力。

兩人配合練習：規(guī)定一方運用多用步法，移步閃退等，而另一方做出相應的移動，使雙方距離盡量保持不變。

結合攻防動作的練習

1、把步法和各種攻防動作結合練習，提高整體協(xié)調配合能力以適應實戰(zhàn)的需要；

2、配對練習，規(guī)定一方單招或組合連招進攻，另一方移動擺脫，并尋機予以反擊，提高步法的實效性。

散打中沙袋擊打

擊打沙袋攻防意識訓練。這個訓練教練倒是沒有教過我，重慶散打培訓要多少錢，我通過看視頻，散打培訓，和自己琢磨，不知道是否會對技術提高有效，吧友們幫我提提意見。 推一下沙袋，沙袋如果重的話讓沙袋面對自己前后搖晃，沙袋面對我向前晃動時，我撤步防守（可以假想對手的進攻組合套路，或者邊撤步邊攻擊）；沙袋面對我向后晃動的過程中，會有一瞬間是直立的，只有一瞬間，抓住時間差，在那一瞬間進行進攻，我進攻之后，沙袋肯定會自然向后晃動，在沙袋向后晃動的過程中，重慶散打培訓，假想對手在防守后撤，這時候，一是練習自己的進攻組合動作不亂，尤其是步法、拳法（不想打王八拳），二是練習自己在進攻組合動作當中注意是否進攻的過程中留出的空檔過于明顯，重慶暑期散打培訓班，做到快打快收，盡量不留空檔。當沙袋再次自然向我正面向前搖晃的時候，我做防守撤步動作。以此類推… 怎么說呢，更好的練習距離感和攻防轉換的時機把握，再就是節(jié)奏，和盡量縮小空檔的練習

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