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其實某些被很多人熟知且都在做的鍛煉動作,并不是人人都適合,比如對于腰痛的人來說,有些動作甚至是錯誤的,它們在無形中影響了我們的骨骼肌肉,反而傷了身體。
雙腿抬高
高抬腿是加強腰背肌的鍛煉是預防慢性腰痛的好方法之一,但是用力點不對很容易造成腰部損傷加重。而高抬腿的是由臀部到腰部,如果想使用這個方法來鍛煉,切勿抬得太高,以感到腰部的輕微疼痛為止。
抽陀螺、甩鞭子
在小區(qū)或者公園的廣場上,熱能芯片價格,我們會看到很多老年人選擇抽陀螺、甩鞭子鍛煉身體。這種方式可以鍛煉上肢的肌肉及關節(jié)的力量。但是對于已經患上的患者,要避免這些鍛煉方式,熱能芯片現(xiàn)貨供應,因為這兩種鍛煉方式都有腰椎扭轉的動作,而這個動作對腰椎間盤是非常大的傷害,容易加重腰椎間盤的突出。
正是這些錯誤的發(fā)力姿勢以及鍛煉習慣常會讓腰部的肌肉、韌帶、骨骼疲勞或損傷久而久之,腰酸背痛上門了傷不起,真的傷不起!
很多人腰痛、腰間盤突出,其實,腰病很多都不是先天的,而是后天的不良習慣導致的。這幾個動作很傷腰,你每天卻都在做!
【慢性咳嗽、】危險指數(shù):★★★★★
長期慢性咳嗽和會導致腹壓增加,也會使得椎間盤受力增加,這也是的明確危險因素??人詴r腰部也會用力,對于腰間盤突出的患者,劇烈咳嗽會牽扯腰部疼痛。
提醒:如果有慢性咳嗽和的癥狀,一定要針對病因及時。如果拖著,熱能芯片訂制,不僅病情有可能加重,熱能芯片,還可能會引起或加重腰間盤突出等癥狀。
【彎腰搬重物】危險指數(shù):★★★★★
直接彎腰搬東西,會導致腰椎間盤突然受力增加,很容易使腰椎間盤通過薄弱區(qū)域突出,很多腰痛患者就是在彎腰搬重物后癥狀加重的。
提醒:搬重物時,先單膝跪地,盡可能將重物靠近身體,利用手臂舉起重物至大腿中間,然后以保持背部筆直的方式站起,慢慢起身的同時,重物要盡量貼近身體。
很多人腰痛、腰間盤突出,其實,腰病很多都不是先天的,而是后天的不良習慣導致的。這幾個動作很傷腰,你每天卻都在做!
【單手提重物】危險指數(shù):★★★
手提重物會使身體整體傾斜,椎間盤的受力方向不均勻,肌肉緊張度也不一樣,單手用力,重量分配不均會使脊柱兩側受力不均,對椎間盤的危害很大。
提醒:平時生活中,盡量雙手提相同重量的物品,保證軀干平衡和腰椎受力均勻,而且提重物時不可以突然用力過大,姿勢轉換不可過猛。
【跑步姿勢不良】危險指數(shù):★★★
跑步是很多人喜歡的運動方式,但不正常的跑步姿勢,尤其是弓背向前傾的姿勢會導致椎間盤受力明顯增加,再加上跑步顛簸的脈沖式壓力,會對椎間盤的風險較大。
提醒:的患者,不建議做劇烈運動,如爬山,快跑,騎車等。如果是慢跑盡量保持上身挺直,且跑步頻率放慢,穿氣墊鞋,減少對椎間盤的脈沖式壓力。
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