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常見的有氧健身器材有跑步機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車、劃船機(jī)這幾類，在選擇這些器材的時(shí)候，有哪些方面需要注意的呢，我們總結(jié)了幾點(diǎn)內(nèi)容。

1. 跑步機(jī) 生活中常見的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠提高身體的肺活量、增強(qiáng)力.適用人群廣，像在外界條件不予許運(yùn)動(dòng)的情況下是不錯(cuò)的選擇，可以在假期、茶余飯后、聚會(huì)時(shí)搞一些小比賽，多一些互動(dòng)更有趣（但運(yùn)動(dòng)需因人而異，請(qǐng)適量運(yùn)動(dòng)），個(gè)人認(rèn)為，海燕式籃球架廠家，老人或兒童不適合太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，那么慢走就很適合了，年輕人如果只是想活動(dòng)一下筋骨，那么快走或小跑就可以，時(shí)間控制在30分鐘左右即可，但如果想通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到或增肌的，海燕式籃球架多少錢，那么就要增加一些其他方面的輔助器材

一個(gè)是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)間有兩個(gè)要注意的，一個(gè)是單次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，一個(gè)是每周運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。單次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間的話，每次起碼要超過30分鐘為好，當(dāng)然一個(gè)小時(shí)就更好了， 因?yàn)橹挥性诔^20分鐘的時(shí)候，人體才會(huì)動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪供能，北流海燕式籃球架，才能真正的消耗掉多余的脂肪；減肥是需要堅(jiān)持的，因此每周都需要有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，起碼一周內(nèi)有3天可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

還有一個(gè)是運(yùn)動(dòng)心率。人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，是有一個(gè)運(yùn)動(dòng)心率的，這個(gè)心率的計(jì)算是通過(220-你的年齡)的60%-75%公式來計(jì)算的，在這個(gè)得出的區(qū)間值之間做的運(yùn)動(dòng)，才是有效的。當(dāng)然在使用跑步機(jī)減肥的時(shí)候，是不要自己去換算的，使用者只需要把手放在跑步機(jī)的心率測(cè)試把手上，就可以得知個(gè)人運(yùn)動(dòng)的心率了。

使用室外健身器材要注意下幾方面:

1、經(jīng)常參加體育鍛煉的人，要掌握運(yùn)動(dòng)量的速度，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，高不得超過120次/分鐘。而不經(jīng)常或者說根本不參加體育鍛煉的，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2、鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，海燕式籃球架價(jià)格，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。

3、運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來，就會(huì)感到心臟憋悶，有和心臟病的老，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

4、要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。每次的鍛煉時(shí)間好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時(shí)。

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