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酒后禁止健身訓練 酒精本身就是加速血液循環(huán) 如果酒后再去健身 很容易誘發(fā)高i血壓等心腦血管疾病

訓練后30分鐘內盡量不要抽煙 因為血液循環(huán)會加速促進尼古丁的吸收  健身還是不要抽煙的好

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健身教學片難度過高

很多人以為運動的難度、強度越大，效果就越好，其實不然。高難度的訓練，如快速多變的舞步，對于新手來說，不僅會讓你有很強的挫敗感，立式拳擊球廠家，還可能導致你在運動中受傷。記住，立式拳擊球，在家里訓練不像在課堂上有教練隨時糾正你的動作，所以一定要留意運動教學片的技巧水平是否與你的水平相符。

自認為太i胖而羞于在公眾場合鍛煉

一項調查表明，立式拳擊球供應商，眾多從來沒有進過健身房的女性驚訝而高興地發(fā)現(xiàn)，那些健身房里的女性的體形并不比她們強多少。勇敢地走出去，是你成功塑身與瘦i身的第壹步。

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健身前60分鐘內 不要吃不易消化的食品 比如油脂類、肉類等

可以適當的吃碳水化合物

比如面包、香蕉等 這樣可以提升運動表現(xiàn)

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