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練習(xí)高溫瑜伽的好處和注意事項(xiàng)《2》

     高溫瑜伽是由印度瑜伽大師bikram choudhury創(chuàng)立，故其正式的英文名稱為bikram 瑜伽，中文則多半翻譯為“高溫瑜伽”或“熱瑜伽”。

 在高溫瑜伽中，瑜伽大師保留了原始哈達(dá)瑜伽的26個(gè)姿勢，并把它們作了科學(xué)的排列。這26個(gè)動(dòng)作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。瑜伽大師認(rèn)為，如果練習(xí)者在沒有適當(dāng)?shù)亟o予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動(dòng)而跳到5個(gè)動(dòng)作，其結(jié)果與倉促地做一次后空翻一樣是不會(huì)令人愉快的。因此練習(xí)時(shí)要按教練的指導(dǎo)順序來做，否則就會(huì)出錯(cuò)。

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練習(xí)瑜伽前須知的8個(gè)瑜伽常識(shí)《3》

      6. 因?yàn)槲覀兪亲孕行蘖?xí)瑜伽， 所以準(zhǔn)備一塊瑜伽專用墊子是非常必要的。墊子不宜太薄，我的是6mm的，家庭瑜伽房安裝，我個(gè)人感覺夠用了。一般**的瑜伽墊子帶有厚度和彈性，并更注重防滑性能。所以大家在挑選的時(shí)候不要貪便宜買質(zhì)量不好的。

7. 瑜伽是一種非常好的有氧型運(yùn)動(dòng)。 每周2-3次的瑜伽練習(xí)會(huì)幫助身體消耗多余的熱量，不但能夠減肥，還同時(shí)會(huì)增長肌肉力量。并且通過各種伸展姿勢拉長我們的肌肉線條。慢慢的你的身體會(huì)有很大的改變。

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      每次給自己一點(diǎn)點(diǎn)挑戰(zhàn)，你就能一點(diǎn)點(diǎn)地走向。

瑜伽姿勢使人堅(jiān)定，惠安瑜伽房安裝，遠(yuǎn)離疾病并擁有輕盈的身體。

自信和快樂可以僅僅來之于你對(duì)身體的敏銳感覺，高溫瑜伽房安裝，身體的變化所帶給個(gè)人對(duì)生活的態(tài)度的變化是巨大的。

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