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減肥加盟的小伙伴們，這可能是你們的疑惑，減肥堅持了半個月到一個月體重卻增加了3、4斤，瘦身項目加盟，積極性一下就消失了。

大家不用擔(dān)心，這是正?，F(xiàn)象，出現(xiàn)這種現(xiàn)在一般有兩種原因，一個是沒有堅持住天天練出現(xiàn)過大的間歇時間，一個是肌肉的增加。  先說個原因。很多小伙伴都是周很積極，過幾天就懶惰戰(zhàn)勝了勤奮，練了十天左右就停了。過幾天一看體重增加了。由于前幾天的運動身體已經(jīng)適應(yīng)了這種消耗和攝入的量，幾天沒有運動，也就沒消耗。

我們是怎么儲存脂肪的？

我們身體儲存脂肪的原因是【血糖升高】→【胰島素升高】→【胰島素將血糖儲存成糖原及脂肪來降低血糖】，所以，我們平時要盡量避免血糖升高，因為這會使得胰島素升高，使得血糖轉(zhuǎn)化為脂肪。

那怎么避免胰島素升高呢？

避免血糖升高就行。

什么會使得血糖升高？

一切快速碳水，包括但不限于：含糖飲料，果汁，米飯，饅頭，面條，面包……

等到你感到餓了時，也不要急于去大吃一頓。因為昨天享受豐盛的晚餐時，吃了過多的點心，米飯等碳水化合物的食物，減肥瘦身項目加盟，還有肉這些脂肪含量較多的食物，瘦身項目加盟店，蔬菜的攝取量嚴(yán)重不足，所以是吃一些蔬菜或是果汁，補充體內(nèi)的和礦物質(zhì)，瘦身項目加盟多少錢，保持身體營養(yǎng)的平衡，提高身體的新陳代謝。

雖然早餐我們已經(jīng)是減少食物的攝入量了，可是如果你在午餐和晚餐開始暴飲暴食的話，減肥就功虧一簣了哦?？刂?天卡路里的攝入量是飲食減肥的主要內(nèi)容，而為了消除暴飲暴食所留下來的后遺癥，我們更加要注意這一點。一般我們在選擇食物的時候，如果是同樣卡路里的食物，我們應(yīng)該盡量選擇那些低脂質(zhì)、水分含量較多、重量較重的食物為好。

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