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中老年人做健身運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

1、中老人突然地進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)形成拔苗助長(zhǎng)的不良后果

關(guān)于一些年老體弱的老年人，常常不運(yùn)動(dòng)，偶然心血來潮一時(shí)做大量運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)，福州老人康復(fù)中心在哪里，身體吃不消，這樣對(duì)身體是很有害的。老人zui好挑選相對(duì)柔軟的運(yùn)動(dòng)方法zui好采納弛緩、低強(qiáng)度、少數(shù)、繼續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方法，福州老人康復(fù)中心電話，這樣既能huo絡(luò)脛骨，又不至于身體太累。

2、中老人應(yīng)該堅(jiān)持量力而行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能協(xié)助老人有用健身、健旺身體，易氣短喘xi的老人zui佳的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是打太極。由于太極拳的動(dòng)作緩慢、流通，能夠在運(yùn)動(dòng)過程中保養(yǎng)生息。這樣的操練對(duì)動(dòng)輒氣喘的老人很有協(xié)助。

     福州養(yǎng)老院介紹老人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生注意事項(xiàng)

     健康的老年人，每天可堅(jiān)持鍛煉一次，每次30分鐘左右。進(jìn)行有一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量及持續(xù)時(shí)間（30分鐘以上）的體育鍛煉時(shí)，每周3～4次，隔日一次亦可。老年人的各項(xiàng)生理機(jī)能在下jiang，血管彈性變差，福州老人康復(fù)中心，出現(xiàn)不同程度的硬化等，因此不宜選擇強(qiáng)度大、對(duì)抗性強(qiáng)、速度快及需要憋氣的項(xiàng)目，以免引起心肌缺血、服血管意外、gu折或其他傷害事故。

   福州養(yǎng)老院帶你了解一下老人保養(yǎng)的黃金時(shí)間

   早飯后半小時(shí)。吃點(diǎn)富含維生素的水果，如獼猴桃、櫻桃等。然后漱口，做叩齒、轉(zhuǎn)舌運(yùn)動(dòng)，以健齒潔齦，增強(qiáng)口腔咀嚼能力。

   老人還可用手反復(fù)an摩膝關(guān)節(jié)，幫助胃經(jīng)通暢。坐著抬腿10分鐘，福州老人康復(fù)中心收費(fèi)，放松心情、消水腫。還有，不妨用十指代替木梳，從前往后、自下而上梳頭，an摩頭部的百會(huì)、后頂?shù)妊ㄎ?，有醒腦、引氣、通關(guān)開竅的作用。

   隨著早飯后活動(dòng)的增加，心率加快，因此要注意調(diào)養(yǎng)心肺。建議老人采用搓手心的方式，刺激勞宮穴，讓心臟有活力，并增強(qiáng)呼吸  系統(tǒng)功能。注意兩掌合并、來回對(duì)搓，盡可能大面積摩擦手心。此外，將兩手手指對(duì)揉an摩，也能起到提神醒腦的作用。

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