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減肥應該要注意什么？

主食:盡量選擇粗糧

一般人的碳水化合物應占總能量的50-65%，而減肥的朋友應占總能量的45%左右。除了米粉，我們可以吃一些主食替代品，例如:“90千卡的能量相同，米，只有25克，但是同樣能量的南瓜可以吃350克，山藥150克、150克芋頭、土豆、甘薯100克，可代替主食，還有一種魔芋精粉、低能量、魔芋精粉250克相當于25克的食物能量”。激光隔空爆脂儀

提醒大家，膳食纖維、維生素和礦物質的缺乏會導致肥胖相關的疾病。因此，每天應保證500克以上的蔬菜，是5 - 6個品種，3種以上的顏色，一半以上的深色蔬菜。水果每天攝入200-350克，果汁不能代替新鮮水果。激光隔空爆脂儀

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為什么減肥后容易反彈?

1. 減肥后失控飲食

減肥后也要注意個人飲食習慣，不能吃得太多。很多人誤以為減肥成功飲食就會正常運轉，不為自己的體重增加而擔心飲食生活。但減肥成功后，不知道要不要調整好自己的飲食。如果不能很好地進行調節(jié)，激光隔空爆脂儀廠家，體內脂肪會堆積，熱量會堆積，從而引發(fā)肥胖。

二，不科學的減肥方法

如果減肥時采用不合理的減肥方法，容易出現(xiàn)反彈的情況。生活中有很多人要減肥，減肥后一段時間才減肥，減肥成功了，減肥中大多數人選擇的方法都是通過減肥達到減肥目的的假性體重減輕，那主要是說，減肥的身體大部分水分和肌肉都要減去靜止肉。體重不久就會反彈。

3. 減肥后停止運動

減肥期間，運動量在減肥后也要持之以恒。為什么減肥后容易反彈?很多人減肥的時候會進行一些有氧運動，激光隔空爆脂儀多少錢，但是減肥成功后只是由于自我中止或懶惰而不能堅持自己，反而會提升不懂運動的身體新陳代謝的主要方式之一，以及能量過剩的脂肪大使，也就是一旦停止運動就容易反彈的現(xiàn)象。

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孕婦減肥小知識：

產后立即運動

產后女性可以做一些運動，激光隔空爆脂儀供應商，但減肥恰到好處。減肥運動一般運動量大，有比較激烈的運動，分娩后立即進行減肥運動，會對身體造成負擔，可能會加重體液負擔，也可能會因受傷等原因對孕婦造成第二次傷害。

堅持貧l血也要減肥

在生產過程中失l血過多，遼陽激光隔空爆脂儀，會導致女性貧l血。貧l血女性不宜減肥。那可能會加強自己的貧l血，所以對健康不利。不僅如此，媽媽還必須多補充海鮮、鴨、鵝、動物肝等富含鐵質的食物。

母l乳喂養(yǎng)一定能減肥

母l乳喂養(yǎng)有助于母親消耗體內脂肪，但如果母親體內的營養(yǎng)補充量大于自己和母l乳喂養(yǎng)所需的營養(yǎng)量，就不利于減肥。但從整體上看，母l乳喂養(yǎng)有助于保持產婦的身材，但如果有減肥效果，就會產生錯誤的認識。

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