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   廣州美麗加美容設備有限公司是一家集研制、開發(fā)、生產、營銷、服務為一體的美容美體、SPA設備企業(yè)。工廠致力于美容美體，*養(yǎng)生等儀器的研發(fā)設計、生產。美麗加擁有**的生產開發(fā)設計人才，先進的生產設備、**生產線、實驗中心和完善質檢系統(tǒng)，實行科學管理，在適應市場發(fā)展的同時，及時調整產品方向，掌握時下主流的產品線和尖端的研發(fā)技術，歡迎各業(yè)界人士前來OEM/ODM代工!

　4.爬樓梯

　　把力量集中在腿部。每步向上邁兩三個臺階，動作平穩(wěn)有力，保持勻稱的呼吸，不需要快速跑。連續(xù)的爬4、5層樓高的臺階，然后再放松雙腿下臺階回到起始點。每次反復爬樓梯在1個小時左右，集中訓練瘦掉大腿。每天一個小時或隔天一個小時，一開始腿部會感覺酸痛，多堅持幾天腿部酸痛消失了。

　　以上就是運動減r肥的正確方法了。不同種類的運動，都有減r肥效果，只要你按照正確方法去運動，打造好身材就不是難題。小編提示用運動減r肥的困難之一，就是無法堅持。如果你想靠運動減r肥，就要杜絕自己的惰性，積極參與體育運動，只要能堅持，瘦身就會有效果。BRERA

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　睡前深層清潔 打開肌膚通道

　　睡前的清潔肌膚很重要，如果你帶著化妝品和污垢殘留過夜，很容易引起皮膚色素沉淀，形成斑點，還會阻塞毛孔，而引起引起粉刺、瘙癢的問題，BRERA費用，終加速皮膚衰老。做好深層清潔，BRERA貼牌，皮膚才能很好的吸收水份和精華，使美白保養(yǎng)效果事倍功半。

　　美白面膜一周兩次

　　面膜一直是眾多MM的大愛之物，作為直接有效的美白方法，冬季美白肌膚又怎么少得了美白面膜呢?冬季時期，小編建議在面膜的選擇上好選擇兼有美白保濕兩種效果的面膜，堅持一周敷兩次左右，就可輕松達到你想要的美白效果。

　　美白的竅門有重視補水保濕的工作!美白面膜一周兩次都是可以的!睡前要深層清潔奧!這才是重點奧!所以美白護膚就要靠這些奧!這才是美容的基礎也是關鍵!BRERA

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STEP 1：下蹲伸展運動

    下蹲伸展運動：1秒1次，連續(xù)5次。上拍手，伸向后背底部再拍1次手。保持下蹲，伸直雙手在上方拍手后，再將手往背后拍手。上下算1次。尤其適合腰腹都有凸出的辦公室美眉練習。

STEP 2：左右鐘擺運動

    左右鐘擺運動：左右腳各做30次。股關節(jié)的左右運動是不可少的！從腳尖開始放松，將腳隨意的左右擺動，借由腳的重力來反彈，BRERA代加工，造成左右的連續(xù)擺動。不過，好能用墻壁或家具支撐一下，才能盡情的擺動哦！

STEP 3：兩肩以肩膀為圓心畫圓

    同時用兩肩以肩膀為圓心畫圓，順時針10次后換逆時針10次。

STEP 4：左右觸膝運動

    左右觸膝運動：左右腳各做5次。腳往側邊抬起，膝蓋盡量與手肘碰觸。彎曲手肘，不動的另一只腳，膝蓋一定要挺直。腳慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。BRERA

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