上海折疊健身凳高性價(jià)比的選擇“本信息長(zhǎng)期有效”

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毛巾懸掛

動(dòng)作：毛巾掛在單杠上，兩手抓握毛巾，身體懸空，時(shí)間越長(zhǎng)越好。

訓(xùn)練目標(biāo)：指力、前臂（如果彎曲手臂，可以練到二頭肌，二頭肌為三頭肌的對(duì)抗肌，倒立時(shí)保持平衡的肌群）

鑫顧公司的誠(chéng)信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

鑫顧與您分享2018年為自己制定訓(xùn)練計(jì)劃前，這4個(gè)錯(cuò)誤觀念要改變了

空腹運(yùn)動(dòng)可以消耗更多熱量

這是很多人愿意相信的觀念，因?yàn)榇蠹覞撘庾R(shí)覺(jué)得胖就是吃引起的，如果不吃，再加上運(yùn)動(dòng)消耗，不是會(huì)讓減肥效果更好嗎？

運(yùn)動(dòng)前如果不吃東西，會(huì)讓你沒(méi)有能量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的效果，效率都會(huì)跟著下滑，嚴(yán)重的話還會(huì)造成肌肉的流失。

空腹運(yùn)動(dòng)后，人還會(huì)有補(bǔ)償心態(tài)，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)消耗了大量熱量，加上又是空腹，會(huì)潛意識(shí)放i縱自己，反而吃下更多的東西。

當(dāng)然，也不是說(shuō)讓你飽餐一頓后再運(yùn)動(dòng)，而是說(shuō)可以在運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)適當(dāng)?shù)氖澄?，如香蕉，面包等碳水化合物高的食物?

運(yùn)動(dòng)前的適當(dāng)飲食補(bǔ)充，能讓你在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中更加有效率。