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哪種方法會(huì)讓我們?nèi)菀追磸棧l(fā)胖的現(xiàn)象。

飲食本身

很多人只有依靠飲食控制減肥,飲食少吃,那么這種反彈的方法是機(jī)會(huì),因?yàn)槟愠缘脑缴?你消化掉的越少,你的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)降低,因?yàn)榇x率太高了,你很快就會(huì)餓死。精雕隔空爆脂儀生產(chǎn)廠家

所以會(huì)降低身體的新陳代謝,讓你保持在饑餓,不會(huì)被餓死,這方法是反彈,因?yàn)槟悴伙嬍车哪愕纳?可能會(huì)在一定的時(shí)間內(nèi),如元旦,你不會(huì)很容易抵擋誘l惑的食物,你吃的很營(yíng)養(yǎng),更多,這個(gè)時(shí)候你會(huì)很容易發(fā)胖。精雕隔空爆脂儀生產(chǎn)廠家

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減肥相關(guān)知識(shí)：

第l一，限制熱量攝入和達(dá)到平衡飲食

它意味著在保持蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物平衡的同時(shí)限制能量。將你的目標(biāo)攝入量減少一定的百分比(30-50%)，或者將你的目標(biāo)攝入量每天減少500千卡。減肥的原理本身就是蓄水池原理，攝入熱量大于輸出的熱量，體重必然上漲。

第二，大量補(bǔ)充高蛋白食物

即低能量、高蛋白飲食，其中每日蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)大于每日總能量的20%(或1.5g/kg/d)，但不超過(guò)總能量的30%(或2.0g/kg/d)，不適合慢性腎病(CKD)患者。減肥期間高蛋白的攝入有助于易瘦l體質(zhì)的打造和基礎(chǔ)代謝的提高，但是特殊情況要除外，單獨(dú)制定飲食計(jì)劃。

第三，輕斷食飲食模式，激發(fā)體內(nèi)瘦素的分泌，但是不要節(jié)食

也被稱為間歇性斷食，在5 2模式下，你一周正常吃五天，在兩天(非連續(xù))你得到四分之一的正常能量。兒童、糖尿l病、胃l病都不適合，同時(shí)不能刻意節(jié)食，飲食合理規(guī)劃，吃的越合理越有利于瘦身，節(jié)食減肥除了餓，其他沒(méi)有什么好處，餓是瘦不下來(lái)的。

建議在減肥的第l一階段，初期可采用輕斷食物過(guò)渡階段;第二階段是減少內(nèi)臟脂肪和采用高蛋白飲食。第三階段，以減少體內(nèi)脂肪為目的，采用能量有限的均衡飲食。具體使用哪種方法，必須根據(jù)肥胖程度、體質(zhì)情況、肝shen功能等制定具體方案。精雕隔空爆脂儀生產(chǎn)廠家