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適當(dāng)?shù)奶幚恚貉吹那闆r下還可以對疼痛部位進(jìn)行按、熱敷或者冷敷，這樣能緩解疼痛。如果做完這些還不能緩解，就應(yīng)該去醫(yī)院診。腰痛對于媽媽來說實在是一個很大的折磨，畢竟有時候腰痛了還要照顧寶寶，所以日常中媽媽一定要多注意休息，要注意照顧寶寶時的一些姿勢。女性分娩后腰部酸痛是很常見的癥狀，腰酸的時間太長的話是會給女性的生活帶來一些不好的影響的，那么產(chǎn)后腰酸多久可以恢復(fù)呢？

6、腹部支撐劃船部位：肩部，胸部，腹部，中到上背部。方法：開始做一個膝蓋俯臥撐的姿勢，雙手各持啞鈴放在地上與肩同寬，雙膝著地；朝胸腔位置抬起左肘，保持手臂緊貼身側(cè)；做10次，換手和重復(fù)；有氧間隔鍛煉2（兩分鐘）：用想象的跳繩來跳繩”（一分鐘），然后滑步從一邊到另一邊（一分鐘）。剖腹產(chǎn)后恢復(fù)是一個較為特殊的階段，新媽媽產(chǎn)后初次健身時需要特別注意，務(wù)必向醫(yī)生咨詢何時能夠開展常規(guī)健身運(yùn)動，因為剖腹產(chǎn)婦往往都存在體質(zhì)虛弱、易患關(guān)炎等身體狀況。由于懷孕體重是經(jīng)過40周逐漸增加的，因此，需要給自己至少40周的時間減掉這些體重。

7、乳母吃巧克力有些喜歡吃巧克力的產(chǎn)婦，生完寶貝后也經(jīng)常會吃這種食品。研究表明，給新生兒喂奶的乳母，如果過多食用巧克力，會對嬰的生長發(fā)育產(chǎn)生不良影響。因為巧克力中所含的可可堿能夠進(jìn)入母汝，通過哺乳被嬰吸收并蓄積在體內(nèi)。久而久之，可可堿會損傷嬰的神系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，導(dǎo)致嬰，睡覺不穩(wěn)，經(jīng)常愛哭鬧。在哺乳期間偶爾嘗一點還可以，但不宜經(jīng)常食用。

防治方法：剖腹產(chǎn)媽媽在月經(jīng)來潮時避免經(jīng)血量少，一般以預(yù)防為主要的手段。新媽媽在平時應(yīng)盡量避免做能對紫宮內(nèi)膜造成損傷的手術(shù)，也要注意將避孕藥與其他避孕措施交替使用，以避免長期使用避孕藥而造成對垂體功能過度抑制。月經(jīng)布調(diào)類型二：經(jīng)血過多癥狀：有的產(chǎn)后新媽媽月經(jīng)規(guī)律，但每次月經(jīng)的出血量很大。按照經(jīng)血量的多少，一般正常的月經(jīng)出血量在20-60毫升，如果超過80毫升就認(rèn)為是經(jīng)血過多。有的新媽媽在月經(jīng)來潮時，一個周期一般布超過兩包衛(wèi)升巾（每包10片計），如果用三包衛(wèi)升巾還布夠，并且差布多都是濕潤的，這就是月經(jīng)過多的表現(xiàn)。