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發(fā)布時間:2020-09-10 05:43  







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有氧器械有很多,常見的就是跑步機和橢圓機,堅持使用這兩款健身器材,都可以達到鍛煉體能和心肺功能的作用。在運動強度和鍛煉效果上,顯然是運動強度和鍛煉效果,所以,想要快減肥和鍛煉,使用跑步機一定選,但如果你的下肢關(guān)節(jié)或膝蓋有傷的話,那就可以使用橢圓機來替代。





能量消耗

能量消耗多少,很大程度上取決于運動強度。以體重60公斤的鍛煉者為例,跑步機以10公里/小時的速度運動1小時,大約消耗755大卡的熱量。橢圓機以略感吃力的強度運動1小時,大約消耗480大卡的熱量。由此可見,跑步機的運動強度更大,能量消耗也更多。



家用跑步機的保養(yǎng)方法

1.定期清潔機身,以及機身下方的灰塵。建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。

2.定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物;例如香口膠,小生物等。如果發(fā)現(xiàn)異物,應(yīng)當立即清除



如何選擇一款適合自己的家用跑步機?在選購跑步機時,切勿被繁雜的廣告語和功能介紹砸暈,畢竟部分家用跑步機比較智能,一般人很難弄明白,也不知道跟誰對比




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