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發(fā)布時間:2020-09-12 05:06  







    健康、平衡的飲食也是養(yǎng)生的必備因素。脂肪分三類:第’一類可大量增加人體脂膽固醇含量,如各種畜肉及其制品,奶油與乳酪中的脂肪。數(shù)千年以來,健康的食物,平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素,不合理的飲食習慣則被認為是使健康出現(xiàn)問題的根源。預防疾病也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。通過有規(guī)律的鍛煉,正確使用藥,適當?shù)倪M行食補,以及其他的有益于健康的活動,每個人都可達到強身健體,延緩衰老之目的。在蔬菜淡季,翠綠鮮嫩的芹菜尤其受人喜愛,這不僅在于它清香可口,既可熱炒、涼拌,亦能作餡,有眾多的食法,還在于它有較高的營養(yǎng)價值與食療價值,古人贊其為“菜之美者”并不為過。







生活細節(jié)巧養(yǎng)生

以坐養(yǎng)神 適當?shù)仂o坐休息,能使人心平氣和、精神愉快、煩悶消除等。坐姿可端坐、靠坐、盤坐等,但每次坐的時間不宜過長。入座時,動作要輕、平穩(wěn),入座后姿勢要端正、自然,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背。

以立養(yǎng)骨適當?shù)卣玖?,可使骨骼肌產(chǎn)生縮張運動,激發(fā)身體的新陳代謝,疏通經(jīng)絡,還能使氣血下行,血壓降低,有利于大腦的休息。站立時,身體應自然、平穩(wěn)、端正,兩上肢自然下垂,挺胸收腹,上身不要傾斜,兩下肢受力均勻,不宜固定某一側。

以臥養(yǎng)氣 臥姿一般以向右側臥,雙腿微彎才合理。這種雙腿微屈,脊椎向前彎的姿勢,可使全身自然放松,心臟不受壓,有利心臟排血,對食物的消化、體內營養(yǎng)物質的代謝和吸收大有益處。

以行養(yǎng)筋不拘形式的步行,可使全身關節(jié)筋骨得到適度的鍛煉,對身體的新陳代謝都有良好的促進作用,并能提高機體的抗病作用。







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