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大多數(shù)中國女性很追求肌膚美白效果，但是用過各種美白護(hù)膚品，嘗試過各種美白偏方后效果并不明顯，未免有些心累。事實(shí)上，我們每天只要堅(jiān)持做這6件事，你的皮膚就會慢慢變白。

防止曬傷：早晨10點(diǎn)到下午2點(diǎn)的太陽紫外線強(qiáng)，對皮膚的傷害也嚴(yán)重，長期暴露在陽光下會導(dǎo)致皮膚黑色素加深，因此在此期間盡量避免外出，戶外工作人員要做

大量飲水：、方便、廉價(jià)的美白方法就是大量飲水，充足的水不僅能幫助各個(gè)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，有助于新陳代謝，同時(shí)能更快的去除因紫外線照射而使皮膚底層的黑色素。

增加水果蔬菜的攝入量：研究顯示，多吃富含維生素 A和維生素 E的食物能起到很好的美白作用。含有更多 A的食物，如菠菜，南瓜，洋蔥，木瓜，芒果，葡萄，都能阻止黑色素的形成，讓你的皮膚更白

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補(bǔ)充性維生素C：各種堅(jiān)果，小麥胚芽，鯽魚，海蝦，植物油等都是很好的維生素 E來源。 E可以減少和阻止脂褐質(zhì)在皮膚中的生成和沉積，也可以預(yù)防痘痘

大量飲用綠茶：綠茶含有大量的劑，能保護(hù)你的大腦，使你不會患上疾病。近期也有研究指出，綠茶還可以中和日曬對皮膚的傷害，在一定程度上改善皮膚

避免熬夜：長期熬夜是導(dǎo)致皮膚變差的首要原因。人類皮膚中有一種叫做皮質(zhì)醇的物質(zhì)，這種物質(zhì)是一種體內(nèi)壓力，它在早上6點(diǎn)到8點(diǎn)的時(shí)候強(qiáng)，在早上0點(diǎn)到2點(diǎn)的時(shí)候弱。因此，充足的睡眠時(shí)間是調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇的關(guān)鍵，也是皮膚保持良好生態(tài)的

拒煙：吸煙是另一個(gè)導(dǎo)致皮膚變壞的原因，中的化學(xué)物質(zhì)會破壞皮膚中的膠原蛋白，如果仔細(xì)觀察，你會發(fā)現(xiàn)，在你30歲的時(shí)候，你周圍的吸煙者和周圍的人之間的年齡差距在這。

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因熬夜而變黃

晚10點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是人體期，如果這段時(shí)間不好好休息，不能正常排出，就會使臉變得暗黃

方法：

整夜使用，美白效果更佳。晚上10點(diǎn)到3點(diǎn)是身體淋巴的時(shí)間，身體上下的都在這段時(shí)間被代謝，皮膚也不

這段時(shí)間睡個(gè)好覺，如果你熬夜了，臉上一定會變得灰暗。

晚上10點(diǎn)以后，漸漸安靜下來的你，夜間肌膚自身調(diào)節(jié)能力強(qiáng)，能自動去除黑色素，進(jìn)行，此時(shí)用美白產(chǎn)品作為輔助，美白保濕成分容易吸收，有效去除暗沉

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食品導(dǎo)致皮膚變黃

蔬菜瓜果，如胡蘿卜，南瓜，橘子汁，空心菜，甘藍(lán)菜，芒果，富含胡蘿卜素，過多的攝取會導(dǎo)致胡蘿卜素血癥，容易導(dǎo)致皮膚發(fā)黃，以手掌，腳底明顯。接著臉部，耳后，嚴(yán)重者可累及全身

適宜多食健脾和胃、、益血和的食物。氣足則面色紅潤，神采奕奕，氣不足則皮膚無光華，血少則膚色失紅，脾胃不好則無法很好的消化吸收和輸送養(yǎng)分，機(jī)體缺乏足夠的養(yǎng)分滋養(yǎng)，

因此，選擇一些有礦物質(zhì)的食物如粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等可以；有高鐵、粘多糖的食物如紫米、黑米可以效果。

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皮膚護(hù)理必須使用全套產(chǎn)品嗎？的利用

原言：顆粒層吃牛奶，營養(yǎng)不足會使皮膚產(chǎn)生過敏反應(yīng)。

膠乳中的組分很少達(dá)到顆粒層。另外，乳液和霜的區(qū)別并不大，都是由水 保濕成分組成，但霜里的保濕成分稍多一些。而重要的是，敏感皮膚的主要原因是角質(zhì)層受損，保護(hù)力下降，與顆粒層是否缺少乳液無關(guān)。

皮膚護(hù)理必須使用全套產(chǎn)品嗎？使用露管

原話：棘層食露，缺乏會影響細(xì)胞的分裂生長，使新陳代謝速度減慢。

這句話更加離譜，露水和護(hù)膚水的功效幾乎都是補(bǔ)水的，這些水能到達(dá)達(dá)棘層還是一個(gè)未知數(shù)，更不會影響新陳代謝。刺皮層所需的水分，都是通過血液運(yùn)輸，逐漸滲透，基本上不會從皮膚外吸收到營養(yǎng)。

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皮膚護(hù)理必須使用全套產(chǎn)品嗎？使用精髓精華

原言：吃基底精華，缺乏就會影響新細(xì)胞的再生，容易產(chǎn)生黑色素細(xì)胞和，而且干燥或水分不平衡。

基底細(xì)胞位于表皮的層，這層細(xì)胞本身具有分裂、增殖的能力，這與不使用無關(guān)。但是一定要用到護(hù)膚精華，因?yàn)楹退匀橐合啾?，它是活性成分的濃縮，分子小，滲透性強(qiáng)，吸收更好，許多護(hù)膚精華的功效都可以達(dá)到。

還有，關(guān)于皮膚護(hù)理，需要一整套的嗎？事實(shí)上，影響皮膚的因素并不是的，傳統(tǒng)的護(hù)膚步驟是卸妝-清潔-化妝-精華-乳液或面霜-防曬。

通常，皮膚是具有自我保濕能力的，當(dāng)你的保濕能力下降時(shí)，皮膚水分就會流失，補(bǔ)再多水也沒用，所以保濕非常重要。那為什么皮膚的保濕效果不好？僅僅因?yàn)檫@樣的舉動讓你變得越來越干。

降低了皮膚的保濕能力。

一、過度清潔皮膚的天然油脂：如用過熱的水，皂基清潔皮膚，卸妝不溫和；

二、洗臉過于頻繁：油膩的皮膚恨不得一天洗8次臉；

三、過多的脫皮：經(jīng)常使用脫皮產(chǎn)品，造成脫皮層變薄；

四、面膜過度使用：每日涂抹面膜，可導(dǎo)致皮膚過度水合；

一般說來，女孩都是在意自己的外表和身材，也會經(jīng)常為自己的肢體而擔(dān)心。堅(jiān)持不懈的女生經(jīng)常跑來跑去做運(yùn)動以保持身材，也有女生是以跑步為基礎(chǔ)的減肥瘦身，但有些女生覺得跑步經(jīng)常會導(dǎo)致面部松弛和下垂。對于皮膚松弛下垂的原因分析，想必很多人都不太清楚。不如共同來了解一下！跑步的時(shí)候總是想著跑步能不能讓臉放松和下垂？

跑動不會讓你的臉?biāo)沙谙麓沟菧p肥瘦了