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老年人哪些食物不能吃

1、油條

　　油條中的明礬,是含鋁的無機物,如經(jīng)常食用,很難由排出,進而對大腦及神經(jīng)細胞產(chǎn)生,甚至因而引發(fā)老年性癥。

2、腌菜

　　腌菜若制作不得法,菜內(nèi)會隱藏致癌物,這些物質與胃黏膜經(jīng)常接觸,會影響到黏膜的完整性。

3、臭豆腐

　　臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染,同時又會揮發(fā)大量鹽基氮,以及等,這些都是蛋白質分解的物質,對人體有害。

4、烤肉

　　烤肉會產(chǎn)生“苯”等高度致癌物質,有些人雖然會在烤網(wǎng)上鋪一層錫箔紙,或是用鐵板或石板來避免食材直接接觸煙霧,但高溫烹調肉類時,產(chǎn)生的蛋白質和脂肪變質的問題卻無法避免,于是致癌物就出現(xiàn)了。

冬季老年人的保健秘訣

1、冬季老年人的保健秘訣之注意防寒保暖

　　在冬季,老年人的適應性和抵抗力相對較弱,抗寒和抗病能力也比較差,所以一旦寒潮襲來,就很容易“中招”冷空氣來臨時,、的發(fā)病率明顯升高,其中大部分患者都是老年人?！　?

　　另外,患有疾病的老年患者也容易發(fā)作,出現(xiàn)、心梗、等癥狀。因此,老年人必須隨時注意防寒保暖,要隨天氣的變化增減衣褲,避免著涼,防止感冒。

2、冬季老年人的保健秘訣之保持樂觀的心態(tài)

　　在冬季,往往是、等心理疾病的高發(fā)期,因此,老年人要合理安排自己的生活,注意勞逸結合,保持樂觀、積極的心態(tài),避免不良情緒的發(fā)生。由于寒冷的天氣,很多老年人都喜歡躲在屋里不外出,因為缺少陽光的照射,很容易產(chǎn)生精神壓抑、郁悶不樂的情緒,所以要適當曬太陽。

3、冬季老年人的保健秘訣之科學飲食冬季是補時間點,中醫(yī)認為主咸味,所以說在冬天的時候可以適量的多吃一些咸味、苦味的實物,這樣能夠很好的對起到保護作用。另外,由于　　冬天天氣寒冷,所以這個時候的飲食要以溫熱,但是也不能夠太熱了,千萬不能夠吃一些生冷或者是粘硬的食物,這樣不僅不利于消化,同時還會嚴重損害我們的脾胃健康。

要注意安全。老年人運動時首先要注意預防運動意外、運動創(chuàng)傷和疾病發(fā)作。運動鍛煉前要做好準備活動，將肌肉和關節(jié)活動開，避免運動量過于集中在某一部位，一有異常情況，應立即停止鍛煉。

不要起得太早。老年人為了運動鍛煉起得太早是不可取。因為凌晨是中老年人、缺血、心律紊亂，腦血管等疾病的高發(fā)期，若在這時候鍛煉，會誘發(fā)意外疾病發(fā)生，甚至引發(fā)突然。

不要空腹鍛煉。運動需要消耗很多能量，而能量主要來源靠脂肪的分解，空腹運動時，人體血液中游離脂肪酸濃度會顯著。

不要急于求成，搞疲勞戰(zhàn)。有的老同志在工作階段沒有充分的時間鍛煉身體，待退休后馬上就投入大量時間進行運動鍛煉，想迅速通過高強度的運動鍛煉在短時間內(nèi)即獲得健康的體魄，這種方式是不可取的。

老年人運動的四忌。

一、戒急于求成

　　老年人由于生理功能降低，對體力負荷的適應能力較差，因而在運動時應有較長的適應階段。因此鍛煉要循序漸進，對一定的運動負荷適應后再慢慢增加活動量，切忌操之過急而使活動量負荷過大。

二、戒負重練習

　　老年人肌肉有所萎縮，肌肉力量明顯減退，神經(jīng)系統(tǒng)反應較慢，協(xié)調能力差。因此老年人宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協(xié)調放松、全身得到活動的運動，如太極拳、步行、慢跑等都很合適。

三、戒屏氣使勁

　　屏氣時胸腔內(nèi)壓力驟然升高，使血液回心不暢，心輸出量減少，因而腦的血液供應也減少，故易發(fā)生頭暈、目眩。而屏氣完畢時，血液驟然大量回心，會使血壓上升，腦子血供也猛然增加，易發(fā)生腦血管意外。

四、戒激烈競賽

　　一些比較激烈的運動競賽對老年人不適宜，一方面由于老年人各功能下降，協(xié)調反應能力差，易發(fā)生運動損傷；另一方面，激烈的競賽易使情緒激動，誘發(fā)意外。