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永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念,為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務。
身體仰臥于地墊上,膝部屈曲成90度左右(直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔,容易對背部造成損害。)腳部平放在地上。平地上蕞好不要把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝),否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作,從而降低了腹部肌肉的工作量。
反握來練該動作可以刺激到二頭肌,而其他任何一種引體向上都不能媲美,因為手肘更加接近身體并且運動范圍更加長。如果在開始階段你的手臂是完全伸展的,那么整個背部都能收到強烈的刺激。
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橫向劃船TRX或是圓環(huán)橫向劃船:當身體軀干越接近地面,難度越高;身體軀干越垂直地面,難度越低。可以從難度低的,慢慢漸進度難度高的。劃船動作是強化背部的動作,可以幫助構建拉起引體向上的肌力。