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瘦身貼藥i效原理:
1.穴位刺激
、理氣排“三瘀”:排瘀收i腹貼根據(jù)中醫(yī)講究辨證施治、開通閉塞、引陰陽的理論,通過人體百穴—神闕穴的吸收,藥療 穴療,對經絡和臟腑進行的調節(jié)調節(jié),使脾胃運化功能得到平衡,調整內i分泌,促進體需平衡,徹i底消除人體的致胖因素—“三瘀”。
a.恢復人體正常的新陳代謝功能:肥胖人群的物質代謝與正常人群相比有明顯差異,在相同飲食條件下,肥胖人群的合成代謝比正常人群更低,尤其是脂肪合成增多。通過藥i物穴位刺激,排瘀收i腹貼可以恢復正常的新陳代謝,平衡能量代謝、物質代謝,抑制脂肪合成,促進體脂動員和脂肪分解,重建體內脂肪代謝平衡機能;
調節(jié)胃腸、胰臟功能:胃腸功能紊亂會導致體內水分不能被代謝,從而導致多余的水分被推入體內,脂肪的分解就不能正常發(fā)揮。此外,胰臟功能低下,會導致(胰導素)分泌不足,把糖分解成熱量,因此,不僅糖的代謝、脂肪、蛋白質、水、礦物質等都會發(fā)生代謝異常,結果人體為了補充能量過多,導致脂肪堆積,形成肥胖。排瘀-收i腹貼可調節(jié)胃腸、胰臟等臟腑功能,改善人體內環(huán)境,從而充分阻斷體內多余脂肪的再積累;
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大多數(shù)人認為減肥有效的方法就是節(jié)食,但事實上這樣對身體傷害大的是年輕女性朋友,尤其是年輕女性朋友,不僅會損傷胃粘膜,引起胃i病的出現(xiàn),還會引起內i分泌失調,出現(xiàn)。因此,節(jié)食是可以的,但必須保持合理健康。減重時建議大家每餐要比平時少吃一半即可,每餐控制在500 g以內,一日三餐控制在1500 g以內,除此之外,還要注意食物的卡路里,千萬不要吃油炸、辛辣、油膩的食物。
事實上,減肥的話,需要合理控制飲食,一天的飯量不要超過一斤半就可以了,要注意的是,早餐好吃全麥面包或低脂牛奶,盡量選擇低糖低鹽的食物。午飯可適當吃些魚、雞鴨等,少吃豬肉、油膩食品。盡可能多吃新鮮蔬菜和水果,熱量控制在700 g以內,不要太高,而晚餐好吃些水果,含糖量過高的蘋果、梨、橘子等盡量白天吃,晚上不要吃。
事實上,減肥的時候吃多少斤,不必每天刻意的去量,只要在平時飯量的基礎上少一點就可以了,而且一定要補充豐富的蛋白質、維生素,保證身體內的營養(yǎng)平衡,防止因過度節(jié)食而引發(fā)其它疾病,如胃i病、胃潰i瘍、月i經不調等。但愿每個人都能適當參加運動,合理減肥,養(yǎng)成良好的生活習慣,從而確保身體健康。
怎樣養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣?
1、吃東西的時候保持感恩,放松的心情
從前人們對每一餐都懷著感激之心,此時吃飯是輕松、愉快的。每頓飯至少要用30分鐘,讓自己放慢腳步;吃飯的時候,你也可以聽喜歡的音樂,和朋友和家人一起,這樣可以讓自己放松下來。讓身體自然更健康!
2、享受眼前的食物
如今,人們吃飯的時候經常做很多事:看電視、用電腦、玩電動、算帳…忙到頭都不知道你在吃東西,自然就不通知消化。
吃飯不應該像工作一樣,對于吃飯請屏掉你的無助,應該是一種享受!在享受食物的當下,只有在享受食物時,你的感官才能意識到你在吃,并進行消化。那就全是吃,何不好好享受,好好的吃?
3.創(chuàng)造安全的飲食環(huán)境
飲食環(huán)境一定要安全,這樣才能放松,腸胃才會好消化。許多家庭吃飯就像開批斗會議,輪流算總帳,這樣吃得下飯?家里吃飯氣氛不好,家人消化不好,不管什么大事,都不要在吃飯前后提起。
zui有效的減肥鍛煉方法:
俯臥
俯臥于地面,雙手交叉置于胸前,雙腿微弓,如一般仰臥起坐,然后起身,重復幾次。具體時間可根據(jù)個人體質而定。身體不太好或長時間不鍛煉的人,可以借助其它幫助,比如借助衣柜抽屜勾腳,或者請人幫忙按住腳背,以便起身。再將手向前平伸,或在腦后輕放,可以幫助運動者輕松起身,雖然效果不如雙手交叉在胸前,但非常適合已經有啤酒肚的初學者練習。
剪腳
仰臥姿勢-雙腿懸空伸直,然后像剪刀一樣張開并張開,(不過交叉的時候次右腿在上,左腿在下,第二次交叉時,左腿在下,然后慢慢地張開,這樣的動作就會讓你的身體慢慢地向前移動...(但是,你要做的),你要做的大,你要做的就是你要做的事情。
上抬腿
仰臥姿勢,雙手置于身體的兩側,掌心觸地,雙腿抬高,膝蓋打直,盡量使雙腿與地面成直角,抬到高點時背仍要貼地。
吐氣將雙腿緩慢放下但不觸地,重復動作1至2共20次,做完后在動作1、2姿勢分別停留10到15秒,可鍛煉上、中、下腹部肌肉線條。