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橢圓機(jī)使用中容易被忽視的重要步驟:輸入個(gè)人信息,選擇鍛煉程序,調(diào)節(jié)阻力,調(diào)節(jié)坡度,更換把手或脫手。橢圓機(jī)屬于全身運(yùn)動(dòng),可進(jìn)行部分負(fù)重訓(xùn)練。通過(guò)調(diào)節(jié)阻力和坡度,快速提升心率,從而達(dá)到有氧訓(xùn)練的目的。還可以提供更換手把或脫把,以此鍛煉不同的肌肉,更有效地消耗卡路里??梢阅M跑步和登山動(dòng)作,大部分橢圓機(jī)通過(guò)阻力和坡度調(diào)節(jié)來(lái)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。、新手使用橢圓機(jī)時(shí),建議通過(guò)手動(dòng)模式進(jìn)行過(guò)渡。上橢圓機(jī)時(shí),先用兩手分別握住一個(gè)手柄。然后先將一只腳踏上腳踏板,再把另一只腳慢慢踏上。抓穩(wěn)手柄,保持平衡,之后就可以開(kāi)始跑步了。
橢圓機(jī)利用人體跑步時(shí),腳踝的運(yùn)動(dòng)軌跡近似于橢圓形的原理,通過(guò)一空間機(jī)構(gòu),實(shí)現(xiàn)踏板軌跡的橢圓運(yùn)動(dòng),使雙橢圓機(jī)的健身運(yùn)動(dòng)與人的自然跑步相吻合。橢圓機(jī)設(shè)計(jì)有步幅調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)規(guī)律調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)、阻力調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)。 橢圓機(jī)的優(yōu)點(diǎn):橢圓機(jī)的健身動(dòng)作與人的自然跨步相吻合,對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生太大的沖擊和損傷人體??梢蕴岣弑巢烤€條:在練習(xí)的過(guò)程中雙手用點(diǎn)力拉動(dòng)把手,就成了單手交替的坐姿劃船。橢圓機(jī)阻力不大,所以不會(huì)擔(dān)心把斜方肌或者背闊肌練的很厚。
放置橢圓機(jī)的地方需要我們注意一下,不要放置在過(guò)于潮濕的地方,也不要放置在過(guò)于干燥的地方,防止橢圓機(jī)內(nèi)部零件生銹和避免過(guò)于干燥而堆積灰塵。再有就是,經(jīng)常性的擦拭橢圓機(jī)的整個(gè)表面,讓其時(shí)刻保持清潔與光亮度。橢圓機(jī)利用人體跑步時(shí),腳踝的運(yùn)動(dòng)軌跡近似于橢圓形的原理,通過(guò)一空間機(jī)構(gòu),實(shí)現(xiàn)踏板軌跡的橢圓運(yùn)動(dòng),使雙橢圓機(jī)的健身運(yùn)動(dòng)與人的自然跑步相吻合。橢圓機(jī)設(shè)計(jì)有步幅調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)規(guī)律調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)、阻力調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)。橢圓機(jī)是有氧器械中對(duì)人體關(guān)節(jié)和膝蓋損傷較小的,但也是有氧器械中鍛煉和減少脂肪效果較弱的。
每次使用橢圓機(jī)之前,檢查下橢圓機(jī)的各個(gè)方面,看看螺絲是否有松動(dòng)跡象,焊接的部位有沒(méi)有開(kāi)裂等等。防止在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)意外狀況,傷了自己就不好了,一旦發(fā)現(xiàn)有問(wèn)題,請(qǐng)一定要及時(shí)處理好來(lái)之后再使用。橢圓機(jī)屬于全身運(yùn)動(dòng),可進(jìn)行部分負(fù)重訓(xùn)練。通過(guò)調(diào)節(jié)阻力和坡度,快速提升心率,從而達(dá)到有氧訓(xùn)練的目的。還可以提供更換手把或脫把,以此鍛煉不同的肌肉,更有效地消耗卡路里。可以模擬跑步和登山動(dòng)作,大部分橢圓機(jī)通過(guò)阻力和坡度調(diào)節(jié)來(lái)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。橢圓機(jī)利用人體跑步時(shí),腳踝的運(yùn)動(dòng)軌跡近似于橢圓形的原理,通過(guò)一空間機(jī)構(gòu),實(shí)現(xiàn)踏板軌跡的橢圓運(yùn)動(dòng),使雙橢圓機(jī)的健身運(yùn)動(dòng)與人的自然跑步相吻合。橢圓機(jī)設(shè)計(jì)有步幅調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)規(guī)律調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)、阻力調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)。