銀川素食菜譜專業(yè)團(tuán)隊(duì)在線服務(wù) 銀川韻禾吉簡素味餐廳

素食的潮流，你跟風(fēng)了嗎？

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　　說起素食，咱們并不陌生?，F(xiàn)在，素食已經(jīng)成為了一股風(fēng)潮，聰明如愛因斯坦，肌肉發(fā)達(dá)如泰森，美麗如納塔莉波特曼，他們都是素食主義者。

　　前兩天在微信里看到標(biāo)題如下的一篇文章，感覺有必要來說點(diǎn)什么。

　　這篇文章的大約意思是國外一位推行素食多年，在Ins上具有許多粉絲，出版過四本素食食譜，看起來健康、自傲的素食博主，在現(xiàn)實(shí)生活中卻因素食而患病了......

　　當(dāng)我看完這篇文章，拉到底部議論區(qū)的時(shí)分，卻看到一些十分極點(diǎn)的留言，比如同享素食也讓自己患病的閱歷，表達(dá)人類已經(jīng)在食物鏈頂端為什么還要選擇吃草等等的言辭。

　　首要，我關(guān)于素食或許不素食沒有任何傾向性，只期望可以同享一些正確的關(guān)于素食和營養(yǎng)、素食和運(yùn)動(dòng)的常識(shí)。

還在擔(dān)心吃素會(huì)營養(yǎng)不良

　　4、花生：花生富含泛酸可提高回憶力。泛酸(維生素B5)，調(diào)配大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高回憶力。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、西蘭花等。

　　5、葵瓜子：豐厚的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵瓜子有一定的補(bǔ)腦健腦效果。實(shí)踐證明：喜食葵瓜子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，并且大腦思想敏捷、回憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l有理。

　　6、芝麻：芝麻搗爛，參加少數(shù)白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一階段，5-6個(gè)階段后，可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。

　　7、海帶：海帶含有豐厚的亞油酸、卵磷脂等養(yǎng)分成分，有健腦的成效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可短少的。

　　8、獼猴桃：獼猴桃富含維生素C緩解郁悶。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)組成過程中也發(fā)揮效果，可緩和郁悶癥。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。

假如長時(shí)間只吃素食會(huì)讓身體呈現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象嗎？

　　假如長時(shí)間只吃素食會(huì)讓身體呈現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象嗎？

　　答案是肯定的。這是因?yàn)樯眢w需求礦物質(zhì)以及各種微量元素，就像假如一個(gè)人的身體缺少鐵元素的話，會(huì)導(dǎo)致這個(gè)人患上缺鐵性，假如身體缺少鋅元素就會(huì)導(dǎo)致。那么假如缺鈣就會(huì)是一個(gè)像骨骼方面的疾病，比方老年人常常呈現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，特別是這一現(xiàn)象假如比較嚴(yán)峻就會(huì)很簡單讓身體呈現(xiàn)的癥狀。

　　所以，作為素食主義者假如只吃素菜不吃任何肉類，對身體而言是有必定危害的，所以這種行為是不值得提倡的。必定要注意合理的膳食調(diào)配，這樣才能夠讓身體愈加的健康。才能夠保持健康的身體狀態(tài)。