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在初次使用電動跑步機前,請先站在旁邊熟悉一下如何控制它–如啟動、停機和速度調(diào)節(jié)等,等你熟悉了之后家用跑步機才可以使用。然后站到電動跑步機兩邊的塑料防滑板上,用雙手抓住扶手,將機器開到1.6~3.2公里/小時的低速度,身體站直,向前看,用一只腳在跑帶上”瓟”幾下,盡量放松;接著站到跑步帶隨其一起運動。在感覺適應后,慢慢地把速度增加到3~5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右,再慢慢地讓機子停下來。初次使用切勿高速運行,以防摔倒。
在電動跑步機上跑步的感覺和在地面上跑步的感覺是不同的,這點用過電動跑步機的人都有體會。很多人認為在電動跑步機上跑步會讓跑步變得輕松,其實不同之處遠不止這些。在地面跑步時,通過腿部的重復動作,人體不斷向前推進。但是,在電動跑步機上,跑友所有的努力只是試圖將固定在一個位置。所以無論是在力學還是在神經(jīng)肌肉的模式上,電動跑步機上跑步與在地面跑步都有很大的區(qū)別。
健身器材有那些
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單站綜合訓練器是集高位下拉、蝶式機、前推、腿部屈伸訓練器于一體的綜合訓練器械。
綜合訓練器鍛煉部位:可以根據(jù)不同的鍛煉方法鍛煉胸、背、臂、肩、腿的肌肉。
綜合訓練器熱身:每次運動前需要5-10分鐘熱身。
動感單車是常見的有氧運動器材,減肥并不枯燥。其實可以分為家用和商用,那么兩者除了使用場所不同之外還有什么區(qū)別呢?
身體材料
商用動感單車的重量各不相同,從40公斤到60公斤不等,有些甚至超過60公斤??蚣芎筒牧隙际墙饘俚模械牧慵捕际菆怨痰?,不易損壞。
家用動感單車使用的材料又輕又薄。考慮到家庭的方便,重量、體積、外觀都做了優(yōu)化,自行車重量基本在40 kg以下。