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顧玉亮:喝自來水,喝開水

“自來水是食品，是相對(duì)公平、、的飲用水”，城市水資源開發(fā)利用（南方）國(guó)家工程研究中心（簡(jiǎn)稱南方水中心）主任、享受特殊津貼專家顧玉亮表示。 客觀來說，疫情非常時(shí)期下人們的防范心理普遍趨于謹(jǐn)慎。在條件允許的前提下，部分市民在選擇飲用水時(shí)，會(huì)傾向于一次飲用完畢的瓶裝水、通過飲水機(jī)分次飲用的桶裝水、以及以自來水為進(jìn)水的凈水器。由于商業(yè)活動(dòng)的過度宣傳和不當(dāng)輿論的誤導(dǎo)，不少市民難辨真?zhèn)危J(rèn)為瓶裝/桶裝水或凈水器過濾比直接飲用自來水更加安全健康。對(duì)此，顧玉亮主任認(rèn)為，“龍頭水含有微量、具有水質(zhì)維持作用的余氯，是不可替代的飲用水，是公共衛(wèi)生的一道重要防線；特殊時(shí)期，自來水通過余氯和煮沸的“雙保險(xiǎn)”，能夠達(dá)到安全可靠。因此建議居民：喝自來水，喝開水；用自來水，洗手、洗澡、潔具?！?/p>

長(zhǎng)跑過程中可以喝水的,不要等到口渴了再去喝水,因?yàn)楫?dāng)你感到口

長(zhǎng)跑過程中當(dāng)然可以喝水的，不要等到口渴了再去喝水，因?yàn)楫?dāng)你感到口渴時(shí)，身體就已經(jīng)表現(xiàn)出缺水的狀況。在跑步時(shí)每30分鐘補(bǔ)水一次。進(jìn)行40分鐘左右的短跑時(shí)，不飲水也是可以的。因?yàn)樯眢w在這之前已經(jīng)儲(chǔ)存了一部分水。 若感覺到口渴，千萬不能硬撐，應(yīng)拿起水杯小口吸允幾下。進(jìn)行跑步這種出汗很多的運(yùn)動(dòng)，感到口渴了不喝水，身體會(huì)很容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)脫水狀態(tài)，這樣你的身體也達(dá)不到較好的跑步效果。補(bǔ)水應(yīng)當(dāng)小口、多次，半杯水分為5-6次喝完，主要以潤(rùn)濕口腔為主。 跑步后因?yàn)樯眢w還處在興奮期，心跳速度也沒有馬上恢復(fù)平緩，可以等到心跳緩和一些，再間歇式地分多次喝水。這樣才能讓心臟有序地、充分地吸收水分。無論是運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、還是運(yùn)動(dòng)結(jié)束后都不要喝過冷水，以免對(duì)腸道進(jìn)行過分的刺激，水溫可在37℃~39℃，準(zhǔn)備溫開水即可。

水里含有礦物質(zhì)對(duì)人體是否有益?

許多飲用水商家喜歡標(biāo)榜自家產(chǎn)品富含多種礦物質(zhì)，對(duì)人體健康有好處等宣傳不在少數(shù)，并非質(zhì)疑商家含量造假，而是標(biāo)稱的含量多少才算多，你又是否清楚，能否被人體吸收？吸收率又有多少？以市面XX礦泉水為例，鈣含量：≥400ug/100ml（4mg/L），每天喝足2升的水來算，喝進(jìn)去的鈣也只有8mg，占每日鈣攝入量（800mg）的1%不到，還不如喝一口牛奶來得多。 　　所以說水里含有礦物質(zhì)對(duì)人體是否有益，答案是肯定的，但需要考慮含量，且這些礦物質(zhì)元素必須以游離離子狀態(tài)存在才易于被人體所吸收。因此，無論是天然水或礦物質(zhì)水，其中的礦物質(zhì)含量基本上都起不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。喝水只是為了補(bǔ)充水分，不是為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。