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產(chǎn)后食譜推薦

 　　1、冬瓜薏仁湯 　　配料：冬瓜200克，薏仁25克，胡蘿卜30克，瘦肉45克，水、鹽及調(diào)料各適量。營(yíng)養(yǎng)月子餐的天天美食匯、餐餐好味道每天6餐、天然食材、味道鮮美、科學(xué)搭配、嚴(yán)格控制食用鹽及油脂的攝入量，提供富含人體每天必須的各種微量元素，確保為產(chǎn)后女性提供均衡的營(yíng)養(yǎng)攝取物。 　　做法：將冬瓜、胡蘿卜洗凈切成丁狀，瘦肉切碎。將水燒開(kāi)連同薏仁一起放入鍋內(nèi)煮沸即可飲用。 　　功效：可以補(bǔ)充人體所需的多種必需元素，對(duì)產(chǎn)后塑身有一定的效果，可輔助體操起到的作用。 　　

       2、紅豆西瓜薏米粥 　　配料：西瓜100克，紅豆和薏米各50克，冰糖適量。 　　做法：（1）把西瓜切開(kāi)，挖出瓜瓤，取汁。此外要注意的是產(chǎn)婦吃水果時(shí)一定要將水果洗干凈，能去皮的盡量去皮吃，以免食用了不干凈的水果出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。 　?。?）將紅豆和薏米提前泡好，然后放入鍋中，加入適量清水和冰糖，煮成粥。 　?。?）待粥好后加入適量西瓜汁，再煮開(kāi)即可。夏天克放入冰箱冰鎮(zhèn)后食用。 　　功效：西瓜含鉀，可以起到修飾雙腿線條、塑造腿部肌肉的作用。紅豆薏米粥含有多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)對(duì)消除腿部水腫和預(yù)防下身肥胖很有幫助。

茶葉中含有鐵、鋅等微量元素，現(xiàn)代研究表明，鐵是胎兒造血必不可少的原料，鋅則能促進(jìn)胎兒腦組織發(fā)育。所以，有人主張?jiān)挟a(chǎn)婦和哺乳期女性應(yīng)多飲茶。其實(shí)，這種認(rèn)識(shí)是比較片面的，準(zhǔn)媽媽飲茶有許多弊端。

營(yíng)養(yǎng)月子餐覺(jué)得期女性需要大量補(bǔ)充鐵質(zhì)，而茶葉中含有大量鞣酸，可與鐵結(jié)合形成不溶性物質(zhì)，從而阻礙腸道對(duì)鐵質(zhì)的吸收，同時(shí)也引起胎兒的鐵儲(chǔ)備量減少。對(duì)于哺乳期女性來(lái)說(shuō)，茶葉中的鞣酸還有收斂作用，會(huì)減少的分泌。

產(chǎn)后不僅僅是喝湯甚至是喝一杯普通的熱開(kāi)水也跟分娩的方式有關(guān)，一般順產(chǎn)的媽媽分娩之后觀察幾個(gè)小時(shí)就可以遵醫(yī)囑喝一些簡(jiǎn)單的湯水，但是此時(shí)身體太過(guò)虛弱不適合進(jìn)食太油膩的營(yíng)養(yǎng)湯，豬蹄湯、排骨湯、母雞湯還是應(yīng)該避而遠(yuǎn)之，虛不受補(bǔ)此時(shí)吃的太油膩只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)產(chǎn)后喝湯進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。寶寶到了3、4個(gè)月時(shí)，其頸椎開(kāi)始向前彎曲，這時(shí)睡覺(jué)時(shí)可枕1厘米高的枕頭。

剖腹產(chǎn)應(yīng)該在排期之后才能進(jìn)食，排氣之前可以先喝一些溫開(kāi)水但是不能多飲，排氣之后的飲食應(yīng)該清淡切不可急于喝油膩的湯水，腸胃有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，急于進(jìn)補(bǔ)油膩的湯水容易刺激腸胃發(fā)生腹瀉。