立式拳擊球生產廠承諾守信「多圖」

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鑫顧與您分享平時的生活方式，是久坐還是多活動？

這是另一個平臺期該捫心自問的問題。如果你平時還是久坐的生活方式，那么就要盡可能多活動，少坐多站，少站多走。比如多爬樓梯少坐電梯，多步行多騎車，少乘車開車，多活動少宅著。其實這就是 NEAT 減肥的原則。

NEAT就是平時日?；顒拥臒崃肯?。這種熱量的消耗，積少成多也是可以減肥的。

很多人可能有一個誤區(qū)，就是減肥必須很辛苦的動起來。運動還不行，運動還要出汗，還要心率達到一定程度，還要很累，才能減肥。其實并不是這樣。任何運動和活動，做得到位都是可以減肥的。

很多科學研究都認為，胖人和瘦人的差別，在運動和飲食方面是一方面。還有一個重要的差別，就是NEAT方面。鑫顧與您分享5、健身動作和器械操作都有操作規(guī)范的，如果不標準的話，會出現發(fā)力部位不正確等問題。有一項研究發(fā)現，一組胖人和一組瘦人，飲食和運動情況都差不太多，但是胖人比瘦人平均每天多坐 2.5 小時左右，瘦人要比胖人平均每天多站多活動 2.5 小時。

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鑫顧與您分享【健身知識】運動減i脂 遠離小胖墩

兒童超重和肥胖率不斷攀升家有胖孩傷不起，于靜看著女兒胖墩墩的身材直犯愁：“孩子上幼兒園的時候胖乎乎的看著很討喜，可是上了小學以后女兒還是胖嘟嘟的，稍微一跑就喘，我跟孩子他爸看著發(fā)愁，開始減少食量，但女兒一喊餓，家里老人又受不了。通過有規(guī)律的有氧運動鍛煉，人體心臟功能更強，脈搏輸出量更多，人體循環(huán)系統(tǒng)供氧能力更強，脈搏數也會適當減少?！比狈\動、營養(yǎng)過剩，現在不少孩子都成了“小胖墩兒”。

少兒身材肥胖危害大，會增加患糖尿i病、脂i肪肝等疾病的風險?，F在有越來越多的兒童屬于“超重”的范圍。

鑫顧與您分享【健身知識】夜跑要當心對骨頭的磨損

如今跑步已經成為了人們運動方式的主要選擇，有人是為了減肥，有的人是為了健康，許多運動愛好者長年堅持夜跑，每天跑上幾公里，并享受著揮汗如雨的那種痛快感，不僅如此，很多人還會參加一些馬拉松比賽

硬生生導致了髖關節(jié)在這塊骨頭的損壞，骨頭損壞之后就不能再劇烈運動了，基本可以說與跑步無緣了，損壞嚴重的話甚至連走路都困難，到時候的出路就是進行人工關節(jié)置換。

鑫顧與您分享健身知識：改變訓練節(jié)奏的重要性

快下快上！

和前面介紹的節(jié)奏不一樣，對于追求肌力以及爆發(fā)力的運動員，他們的目標是如何輕松快速的舉起重量，好的做法就是減少肌肉在張力下的時間，因為時間越長，越費勁！

離心階段肌肉會產生牽張反射（彈性勢能）

在離心階段快一點，借助肌肉的牽張反射產生的彈性勢能讓你的向心收縮變得簡單。有助于提升你的瞬間爆發(fā)力和輸出功率！

這種方法又叫做伸展循環(huán)訓練，常見于提升爆發(fā)力訓練中，比如借力推，垂懸高翻，以及拍手俯臥撐等等！