沙包吊架價格廠家實力雄厚,古山鑫盾廠家直銷

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

仰臥起坐是體能鍛煉基本也是重要的環(huán)節(jié)之一，主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效果。尤其在消除腹部贅肉與避免下背痛方面較為有效。

引體向上：似乎很簡單，抓住桿子，然后將自己拉起來，如此重復(fù)同樣的動作。因為背闊肌是一個非常大的集群，需要從多個角度來刺激。引體向上還需要多個小肌群來輔助——這意味著持續(xù)的訓練會導(dǎo)致在短期內(nèi)力量迅速增長和肌肉生長。

直臂單杠懸掛

因為剛開始練習，你的力量非常薄弱，直臂單杠懸掛就是你開始引體向上練習的個動作；該動作可以有效的增強握力、背闊肌和肩部肌肉力量（原理類似與靜力訓練），只要勤加練習，懸掛的時間會急速增長。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供非常好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

引體向上如何上手？蕞簡單的，你可以采取一個金字塔式的訓練方法。首先，你要確定一個極限數(shù)量，對于新手來說可能是10個，你先做第壹個引體向上，然后休息30秒，再做第二個，休息30秒，再做第三個……盡蕞大努力做完。