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泡腳

較高、底部面積較大的木桶

水位漫過(guò)腳踝效果更佳

也可根據(jù)自身體質(zhì)

在水中加入、生姜、鹽、醋等

泡腳要注意哪些？

泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，二十分鐘即可，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)變快，身體其他部位供血不足，可能出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒒柝实劝Y狀。另外，飯后半小時(shí)內(nèi)不要泡腳，否則會(huì)使胃部血液供給減少，影響消化。泡完腳不要馬上睡覺(jué)，可用雙手搓揉腳部，等全身熱量散下來(lái)后再入睡。

能泡腳嗎？

一般來(lái)說(shuō)只要血壓穩(wěn)定，是可以泡腳的，不過(guò)別用太燙的水，水溫控制在四十度左右，時(shí)間二十分鐘即可。如果泡腳過(guò)程中感到不適，應(yīng)立即停止，以免發(fā)生嚴(yán)重后果。

俗話說(shuō)的好：“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”。腳被稱為“人體第二心臟”，常泡腳對(duì)身體健康有多少好處，想必大家都知道。不過(guò)，只是用熱水泡腳，效果并沒(méi)那么理想，會(huì)泡腳的人都會(huì)在里面加點(diǎn)“料”。人們常說(shuō)一句話：“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”。忙碌一天，晚上回來(lái)泡個(gè)熱水腳，簡(jiǎn)直舒服得不要不要的。通過(guò)泡腳讓身體保持放松，提高睡眠質(zhì)量。學(xué)會(huì)在泡腳水里加點(diǎn)"料"，更有意想不到的效果。

第二泡腳的時(shí)間要特別的講究，應(yīng)該注意這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)，就是一個(gè)在飯前，一個(gè)在飯后，如果我們吃飽了飯，這個(gè)時(shí)候食物剛剛進(jìn)入到我們的胃部消化，也是胃繁忙的時(shí)候，假如這個(gè)時(shí)候泡腳就會(huì)造成消化的不良、食物就會(huì)產(chǎn)生堆積對(duì)胃有很大的影響。圖片還有就是飯前也不要進(jìn)行泡腳，飯前我們處于一個(gè)很餓的狀態(tài)，而且血壓很低，這個(gè)時(shí)候再用熱水泡腳就會(huì)造成供血的不足，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致頭暈，所以大家要注意這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)不可以泡腳。

泡腳有個(gè)三不兩度

三不：飯后不宜馬上泡腳。飯后泡腳是很多人的選擇，但是要注意，由于飯后胃部的消化需要供血，泡腳會(huì)將血液引流到身體其他部位，為了避免導(dǎo)致，建議飯后一小時(shí)再泡腳。

泡腳不要看書(shū)、看電視。泡腳時(shí)看看電視、看看書(shū)報(bào)十分愜意，但其實(shí)這是不大好的習(xí)慣?？磿?shū)、看電視的時(shí)候需要集中精力，腦部要集中供血，腳部對(duì)溫度感知也較差，建議泡腳的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)一些輕音樂(lè)，放松身心。

我們已經(jīng)知道了哪4類(lèi)人不適合泡腳,泡腳有個(gè)三不兩度，在日常的生活中，我們一定要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況，晚上的時(shí)候適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行泡腳，如果患有心腦血管的人也不適合泡腳。另外在泡腳的時(shí)候可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，這樣可以愉悅身心。

經(jīng)常泡腳對(duì)人體的好處比較多，但是并不是所有人都適合泡腳，疾病的人群不適合泡腳，患者不適合泡腳，凍腳人群不適合泡腳，否則會(huì)影響到皮膚的健康，熱水泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，并且能夠增強(qiáng)血管的彈性，可以緩解腳部疲勞感，同時(shí)也可以起到的作用，能夠質(zhì)量，3種人不要泡腳。

第三泡腳的時(shí)間多久才對(duì)身體好呢？泡腳泡到出汗是好的，微微出汗的話泡半個(gè)小時(shí)左右就能達(dá)到，并且效果也會(huì)非常好。假如你泡腳的時(shí)間太長(zhǎng)了，就會(huì)容易導(dǎo)致心率變快，呼吸也會(huì)變得很快，就會(huì)對(duì)心臟不好，所以也不要泡腳的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，在十五分鐘到三十分鐘之內(nèi)就是好的。圖片第四泡腳雖然很好，但卻不是每個(gè)人都可以適應(yīng)的，我們都知道泡腳是有一個(gè)熱脹冷縮，會(huì)讓血管有一個(gè)很好的放松，但是對(duì)于一些患有疾病的人來(lái)說(shuō)就不應(yīng)該泡腳了，大家要看看自己是不是有這樣的疾病。

一、心腦血管患者：高溫能加速血液的流速，短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加心臟、血管的負(fù)擔(dān)，因此有心腦血管疾病的人不要泡腳。特別是熱水泡腳，相當(dāng)危險(xiǎn)。

二、患者：有的人對(duì)外界的溫度感知能力會(huì)減弱，因此很容易造成和，會(huì)加重病情。

三、凍腳：如果你的腳已經(jīng)很冷了，千萬(wàn)不要馬上去泡腳。因?yàn)榇藭r(shí)腳步的肌肉和肌膚都處于僵硬狀態(tài)，熱水只會(huì)產(chǎn)和骨頭的剝離狀態(tài)。建議凍腳要等腳步溫度回升后再泡腳，效果更佳。

用熱水泡腳，不是人人適宜

熱水泡腳雖然舒服，卻不是每個(gè)人都適合。“正常人用合適溫度的熱水泡腳是有好處的，可以擴(kuò)張足部動(dòng)靜脈血管，促進(jìn)血液循環(huán)。對(duì)于慢患者，如糖、心臟病、等患者，或者低血壓、經(jīng)常頭暈的人來(lái)說(shuō)，不要用太熱的水泡腳或者長(zhǎng)時(shí)間泡腳。”汪雁歸表示，患者用熱水泡腳時(shí)，腳踝部溫度升高，會(huì)增加局部動(dòng)脈血的流量，但不能改變靜脈回流，甚至?xí)觿§o脈血管的擴(kuò)張，加重靜脈血液淤滯和回流負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加重。下肢患者也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴，洗澡水的溫度不要超過(guò)40℃。

心臟病、心功能不全等患者或低血壓、經(jīng)常頭暈的人，用太熱的水泡腳或者長(zhǎng)時(shí)間泡腳，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，導(dǎo)致心臟、大腦等重要缺血缺氧，會(huì)增加發(fā)病危險(xiǎn)。

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