一、減少患幾率核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸,可以減少患、注意力缺失(ADHD)、和老年癥等的幾率。二、減少患的風(fēng)險每天食用2盎司約60g的核桃,患和的幾率要小。降低患的風(fēng)險每周堅持食用5次堅果的女性患2型的風(fēng)險減少近30%。7、枸杞西梅,還不是中國本土貨,最早產(chǎn)于美國,后來成功的引入中國,西梅干這種水果的營養(yǎng)價值和功效是非常高的,它含有的維生素A可以用來補(bǔ)充少年兒童身體發(fā)育所需的,所以是過年期間小朋友的最愛,它也是辦公室的必備良品。堅果中的不飽和脂肪有益于胰島素分解。四、減除壓力核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用,飲食習(xí)慣的改變能更好的幫助我們的身體應(yīng)對外界壓力。[5] 六、核桃黑發(fā),秋冬季吃核桃是時季連續(xù)幾個月吃核桃,可以黑頭發(fā)。一天用量是4-5個適合。一天不必吃太多,堅持天天吃。核桃1、核桃肉,每次食三個,早晚各一次,連續(xù)半個月,